IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar ott 06, 2009 10:30 am #11997 Le cose indispensabili per l'allenamento casalingo:

1. POWER RACK
2. BILANCIERE
3. PANCA
4. DISCHI

Nel caso decidessi di allenarmi a casa, ecco cosa acquisterei:

1. Power Rack: Ke mi dite di questo? http://www.lacertosus.it/product/71/Bod ... r-Rack.asp
è lo stesso che postò già Ale: io credo sia ottimo come capacità di carico, dimensioni e peso contenuti (magnifico per chi non ha tantissimo spazio a disposizione) e come prezzo pure mi sembra onesto mi resta solo il dubbio di poter trovare qualcosa a minor prezzo, magari è possibile ma si hanno meno garanzie.. Tra l'altro Lacertosus offre spedizioni gratuite e entro 24-72 ore.. conviene acquistarlo qui?

2. Bilanciere: http://www.lacertosus.it/product/234/18 ... o-NERO.asp
Ho visto in giro roba astrusa superare i 100 euri.. questo è una roba indistruttibile (370 kg di portata... dura per tutta la vita in pratica...) e costa 98 euro... affare fatto

3. Panca: http://www.lacertosus.it/open2b/templat ... GFB350.asp
Anche qui è inutile discutere, mi sembra ottimo. Per il prezzo che ne dite?

4. i dischi invece li vedo un pò carucci rispetto ad altri ke posso trovare in giro sulla rete. Però pensavo cmq ke altri produttori o venditori darebbero da pagare spese di spedizione alte, e ke quindi forse conviene acquistare roba di qualità piuttosto che poter restare fregato a parità di prezzo...

Pareri?

Inoltre sto pensando ad altre cosucce, magari da acquistare col tempo, oltre ad altra ghisa ke cmq mi servirà progredendo.
Ad esempio, potrei prendere bilancieri corti ke servono per comporre manubri con i dischi. Dovrei risparmiare soldi..
http://www.sport-tiedje.it/sporttiedje/ ... ge50mm.htm

Ke dite?
Ovviamente non dimentikiamo collari x fissare i diski e tappeti antiurto x il pavimento..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

[ciube]

- mar ott 06, 2009 12:05 pm #11999 Ma che hai oggi? una crisi da home gym??

Imho la palestra più essenziale è
1. TRAP BAR
2. BILANCIERE
3. PANCA
4. DISCHI

Inoltre in una Home Gym il bilanciere olimpico non è consigliabile, per la scarsa reperibilità e alto costo dei pesi 50mm.


...e lo dice uno che non ha una homegym "essenziale" 

- Power rack
- Multifunzione con
       Smith Machine
       Pulley
       Lat
       Pec
       leg ext/curl
- Dip/Chin Tower
- Panca per il Roman Chair Squat
- Panca per iperestensioni lombari
- altra Multifunzione da casa (della mia signora)

- 3 bilancieri
- tanti, tanti attacchi per i cavi
- 2 coppie di manubri componibili
- tanti, tanti dischi
- qualche manubrio da fitness
- cinture, fasce ed accessori vari...
       

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar ott 06, 2009 12:17 pm #12001 A me tutti quegli accessori non servirebbero proprio..
Cmq, un bilanciere standard quanti kg tiene su? non è espresso sul sito... la mia idea era di comprare POCA roba ma BUONA.
La trap bar (also known as Quadra bar) è ottima. La comprerei ank'io, solo ke è+funzionale un power rack. Anche per il bench press..
ho bisogno di un consiglio per i dischi e i tappeti per il pavimento.. poi prendo in considerazione il tutto in fatto di costo XD
PS: MA I PREZZI X I DISCHI SI INTENDONO AL PAIO?

Ultima modifica di Scurpione il mar ott 06, 2009 12:25 pm, modificato 1 volta in totale.

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

[ciube]

- mar ott 06, 2009 12:35 pm #12004 ma quando li alzerai mai 300kg!!! 

I bilancieri normali credo siano dichiarati per 160-200kg, ma non è che si spezzano oltre quel carico!   :canna:


Gli altri standard sono
25mm (classica misura dei pesi da casa)
28mm
30mm (standard tedesco - sconsigliabile)

Io uso bilancieri e di dischi da 28mm di Decathlon.

PS: guarda che la bellezza dei dischi non ti  serve ad una cippa. Prendi quelli della misura giusta e che costano di meno.

Ultima modifica di ciube il mar ott 06, 2009 12:37 pm, modificato 1 volta in totale.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
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(Vince Gironda)

- mar ott 06, 2009 1:19 pm #12006 Per quanto riguarda i pesi ti consiglio questo (il rapporto qualità - prezzo è veramente buono e poi mi sembra vicino a Napoli):

http://stores.shop.ebay.it/FIT-GYM_SOLL ... ec0Q2em322

http://www.sport-tiedje.it/hantelscheiben.htm

Per quanto riguarda i power rack sinceramente non saprei cosa dirti, ci si può arrangiare molto bene con i tubi in acciaio del gas e con 200 euro costruire qualcosa che dura per un po' (fino a 120 Kg per intenderci). Su quanti dischi comprare, io ti direi per ora di non andare oltre i 2 BW, sono inutili oltre. Se poi nello stacco avessi bisogno di altri pesi, va bene, ma per il "primo acquisto" non mi sembra che tu abbia bisogno di più.

Questo è quello che ho trovato per il power rack, non mi sembra male, ma costa quasi il doppio di quello che hai visto tu (però è meno spartano...)

http://cgi.ebay.it/Sport-e-Attrezzature ... 286.c0.m14

Se invece hai un amico fabbro...

- http://www.davedraper.com/pmwiki/upload ... nt0063.jpg
- http://img167.imageshack.us/img167/5831/62264063qz5.jpg

E' un bello sbattimento, ma puoi risparmiare circa il 30%...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar ott 06, 2009 2:28 pm #12010 Si Ariano Irpino è vicino Napoli... andrei a vedere anke da vicino ma non so come arrivarci.. al limite dò un'okkiata a quello ke hanno su ebay.. poi vi faccio sapere cosa decido! (e mi riconsigliate )

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

[ciube]

- mar ott 06, 2009 2:32 pm #12011 >:D...ma sei scemo veramente o lo fai a posta per farmi inkazzare? 

Chi ti ha detto di comprare una panca scadente??? ma te le sogni le cose?

Io ti sto dicendo che un bilanciere olimpico ti obbliga a spendere centinaia di euro per dischi diametro 50mm, che non si trovano(in particolare i carichi piccoli e i microcarichi)  e costano un fottio..

(esempio quelli che ti indica Pilon sono da 25mm)

Io ti sto dicendo che un buon bilanciere da 28mm va benissimo e regge più di quanto tu possa mai alzare.

TU hai chiesto quanto regge un bilanciere normale e io ti ho risposto.

Non è che un bilanciere "costoso" dura di più.... e un pezzo di metallo, stesso discorso per i dischi..


....se preferisci fare sempre e solo di testa tua, che cavolo li apri a fare 'sti topic ??


...anzi che cavolo scrivi a fare su un forum  :mod:

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(Vince Gironda)

- mar ott 06, 2009 2:38 pm #12012

>:D...ma sei scemo veramente o lo fai a posta per farmi inkazzare? 

Chi ti ha detto di comprare una panca scadente??? ma te le sogni le cose?

Io ti sto dicendo che un bilanciere olimpico ti obbliga a spendere centinaia di euro per dischi diametro 50mm, che non si trovano(in particolare i carichi piccoli e i microcarichi)  e costano un fottio..

(esempio quelli che ti indica Pilon sono da 25mm)

Io ti sto dicendo che un buon bilanciere da 28mm va benissimo e regge più di quanto tu possa mai alzare.

TU hai chiesto quanto regge un bilanciere normale e io ti ho risposto.

Non è che un bilanciere "costoso" dura di più.... e un pezzo di metallo, stesso discorso per i dischi..


....se preferisci fare sempre e solo di testa tua, che cavolo li apri a fare 'sti topic ??


...anzi che cavolo scrivi a fare su un forum  :mod:

.....scusa.... avevo cancellato il post prima ke rispondessi, xkè mi sono accorto ke avevi ragione

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar ott 06, 2009 2:47 pm #12016

>:D...ma sei scemo veramente o lo fai a posta per farmi inkazzare? 

Chi ti ha detto di comprare una panca scadente??? ma te le sogni le cose?

Io ti sto dicendo che un bilanciere olimpico ti obbliga a spendere centinaia di euro per dischi diametro 50mm, che non si trovano(in particolare i carichi piccoli e i microcarichi)  e costano un fottio..

(esempio quelli che ti indica Pilon sono da 25mm)

Io ti sto dicendo che un buon bilanciere da 28mm va benissimo e regge più di quanto tu possa mai alzare.

TU hai chiesto quanto regge un bilanciere normale e io ti ho risposto.

Non è che un bilanciere "costoso" dura di più.... e un pezzo di metallo, stesso discorso per i dischi..


....se preferisci fare sempre e solo di testa tua, che cavolo li apri a fare 'sti topic ??


...anzi che cavolo scrivi a fare su un forum  :mod:

.....scusa.... avevo cancellato il post prima ke rispondessi, xkè mi sono accorto ke avevi ragione

Calma ragazzi!
Non voglio spargimenti di sangue!

- mar ott 06, 2009 5:33 pm #12018 Ho sbagliato io.
X farmi perdonare, credo ke opterò proprio x la roba da 25 mm

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Joseph Curtis Hise

- mar ott 06, 2009 8:53 pm #12025

>:D...ma sei scemo veramente o lo fai a posta per farmi inkazzare? 

Chi ti ha detto di comprare una panca scadente??? ma te le sogni le cose?

Io ti sto dicendo che un bilanciere olimpico ti obbliga a spendere centinaia di euro per dischi diametro 50mm, che non si trovano(in particolare i carichi piccoli e i microcarichi)  e costano un fottio..

(esempio quelli che ti indica Pilon sono da 25mm)

Io ti sto dicendo che un buon bilanciere da 28mm va benissimo e regge più di quanto tu possa mai alzare.

TU hai chiesto quanto regge un bilanciere normale e io ti ho risposto.

Non è che un bilanciere "costoso" dura di più.... e un pezzo di metallo, stesso discorso per i dischi..


....se preferisci fare sempre e solo di testa tua, che cavolo li apri a fare 'sti topic ??


...anzi che cavolo scrivi a fare su un forum  :mod:

Io sono arrrivato tardi...come al solito, comunque comperare una panca scadete (come ha fatto gente in altri lidi che conosco) vuol dire infortunarsi quasi di sicuro. Il pezzo fondamentale della home gym è la panca, il rack lo puoi anche comprare molto spartano, lo modificherai col tempo. La panca è importante perchè la usi in esercizi di distensione dove l'articolazione della spalla è sottoposta a carichi, quindi se non è stabile o lo diventa...lascio alla vostra immaginazione.

Per quanto riguarda il bilanciere olimpionico, io lo prenderei solo per farci gli OLs appunto e solo perchè sono un purista precisino e rognoso. In realtà ti metterebbe in difficoltà, perchè è più lungo dei bilancieri da palestra (di 40 cm e non di poco) ed è più spesso (di mezzo centimetro ed anche più), quindi in panca e stacco avresti un bel da fare (si parla di recuperare circa 5-10 Kg di 1RM, quindi partire con 8 settimane di svantaggio come minimo). Io ho scelto 28 mm perchè sono riuscito a fare bene i manubri a quel diametro (e avevo paura di incasinare tutto), Ciube ha ragione, i 25 mm sono i più comuni. Non fare come me e prendi però i pesi di ghisa gommata, quelli duri e puri fanno un casino che neanche te l'immagini.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

[ciube]

- mar ott 06, 2009 11:17 pm #12030 Concordo al 100% con Pilon.
Io ho avuto 3 panche. Una si è spezzata mentre facevo bench press 
La panca è l'elemento più importante di una buona home gym.

Per quanto riguarda i dischi, quelli gommati fanno effettivamente meno rumore, ma comprare 200kg di pesi gommati è una bella spesa.

Consiglio di comprare i dischi gommati per le misure medio-grosse (10kg, 20kg) e comprare quelli normali per i pesi dai 5kg in giù.

I dischi multi-grip (quelli con i buchi per afferrrarli) li consiglio vivamente per i dischi da 20kg.

Per i bilancieri, mi trovo bene anche io, con i 28mm, quelli da 25 li trovo troppo sottili e fatidiosi nel back squat.

Una raccomandazione, se si compra una panca con accessori tipo leg ext/leg curl, assicurarsi che l'accessorio utilizzi  il diametro scelto di dischi.

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(Vince Gironda)

- mer ott 07, 2009 1:31 pm #12049 Grazie anke qui x tutti i consigli!
Cmq magari il 25mm è buono xkè è il + diffuso e lo trovi a poco prezzo rispetto a un 50mm, solo ke mi pare di capire sia molto leggero e sottile... a questo punto meglio una via di mezzo... quelli da 28 mm sono ank'essi comuni e reperibili a livello anke di compatibilità coi pesi?

Ricapitolando, negli acquisti x ora andrebbero:

_Power Rack (su lacertosus costa 379 euro, spero di trovarlo scontato su ebay!altrimenti?)
_Bilanciere (28 mm?)
_Panca Body-Solid Pro (155 euro)
_Dischi di ghisa gommata (140 kg? x ora dovrebbero essere sufficienti abbastanza!! fit&gym, segnalato da Pilon, li ha a 25 mm però.. bisogna cercare ancora...)
_Tappeti antiurto
_Rastrelliera
_Specchio

Ultima modifica di Scurpione il gio ott 08, 2009 2:18 pm, modificato 1 volta in totale.

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Joseph Curtis Hise

[ciube]

- mer ott 07, 2009 6:58 pm #12054 Da decathlon hanno bilanciere e dischi da 28mm (gommati e non ) i prezzi sono buoni e anche la qualità

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(Vince Gironda)

- mer ott 07, 2009 9:19 pm #12061 Grazie.
Ho fatto la mia piccola ricerca ke ne dite di questi?

Tappeti: http://it.decathlon.com/tappetini-fitne ... 28329.html
(Ma perchè non bisogna utilizzarli per atterrare da un salto? )

Poi questo credo sia proprio ottimo!!! http://it.decathlon.com/kit-manubri-fit ... 18574.html
(solo ke hanno scritto "concepito per gli esercizi per le spalle, le braccia e i pettorali" :surrender: ignoranti, ma ke ne sapete ke voglio fare cn quelli? vabbè, io compro xkè convengono no?

Però ai dischi da 28 mm gommati dice non disponibile

Questi anke dovrebbero essere buoni! http://it.decathlon.com/kit-manubri-fit ... 87932.html
In modo ke 20 kg prima usciti dal kit + i 93 kg assieme al bilanciere, sono già 113 kg! e con un prezzo ottimo! poi bisogna vedere le spese di spedizione......
Però la ghisa non dice gommata... :uffi

Un ultimo pensiero per la testa.. Ok, ho kap, non solo i bilancieri olimpici tengono tanti kg, però, perchè solo quando guardi quelli da 50mm ti dicono la portata? Quello di decathlon ha portata 250 kg e te lo dicono, l'altro da 28 mm dice solo per la pratica intensiva per la serie prodotti trasparenti per il cliente boh.. poi quello olimpico ha 140 kg.. proprio quanto servirebbe a me.. però alla fine mi compro i kit e arrotondo coi carichi, risparmiando danaro XD fantastico un pò su quanto tengano.. ho kap, + di quanto posso sollevare ma almeno sapere quanto!

PS: anke la rastrelliera deve combaciare con i fori dei dischi? Questa com'è? http://cgi.ebay.it/Sport-e-Attrezzature ... 286.c0.m14

Sta roba qui anke mi sembra decente.. ma anke questa non sarà gommata!
http://www.fitnessboutique.it/Body-buil ... 45402.html

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