IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun set 21, 2009 7:26 pm #11873 allora io sono 183 x 83kg!pratico palestra da 4 anni!!!
ecco l mi dieta x massa
clazione:
1 banana 100gr.
latte parzialmente scremato 400gr.
muesli 50gr.

spuntino:
bresaola 100gr.
panino(integrale)50gr.

pranzo:
carne/pesce 200gr.
olio d'oliva 1 cucchiaino 10gr.
pane/riso/pasta 100gr.
verdura

spuntino:
panino50gr
prosciutto/tonno magro 100gr.

post work.2°spuntino:
30gr.proteine
1 mela

cena:
carne/pesce 200gr.
olio d'oliva 1 cucchiaino 10gr.
pane/riso/pasta 100gr.
verdura

che ne dite??va bene?la dieta me l'ha fatta il mio istruttore che e' mischel simeone che chi segue il bodybilding italiano conoscera'!

[ciube]

- lun set 21, 2009 10:21 pm #11874 Direi che può andare.
Aggiungerei un pò più di proteine a colazione (uova, pro in polvere nel latte) e ridurrei il latte a 300 gr.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar set 29, 2009 7:38 am #11927 ragazzi ma come spuntino oltre al tonno,bresaola,prosciutto cosa altro posso prendere ??
grazie

- mar set 29, 2009 7:51 am #11928 tutto ciò che è proteico e ti stimola...dalle uova allo sgombro.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- dom ott 04, 2009 12:11 pm #11987 La dieta mi sembra +/- corretta. Faccio qst osservazioni:

1) manca il pre nanna
2) manca frutta secca
3) post wo mangia 1 banana, non 1 mela.

Negli spuntini sono pratiche le barrette proteiche: ne esistono di buone (tecnicamente parlando) anche se costano un po'.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche