IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mer set 09, 2009 5:59 pm #11792

curioso a dir poco 

Che dice il mitico Paolo?

Poi te lo spiego

Oggi come scarico, ho cambiato esercizi e ho scelto di provare il test segnalato da Pilon sulla forza del Core: risultato?
Non riesco neanke ad alzare un braccio, è possibile?!?!?! cmq ho fatto dei video, dopo li posto in modo ke potete guardare se i Plank sono buoni (non è ke ci sia qualcosa di difficile nel capire la posizione poi eh...)!

Una volta vista questa delusione ho fatto:

_Plank 4x30sec // rec 1'
_Knucle Push Ups 1x3 (a terra)
_Knucle Push Ups 1x8 (su sedia,superficie + morbida)
_Stretching

siccome a terra mi sono ucciso le dita, guardate cosa ho inventato.. ho messo due sedie vicine e i piedi sul letto, in modo da poter fare i knucle push ups con una superficie + morbida e non uccidermi.. anke se faceva male lo stesso eh..

voglio vedere se col tempo riesco ad abituarmi a farli a terra!

DEVO LAVORARE MOOOOLTO COL CORE!! e a me piace lavorare

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

[ciube]

- mer set 09, 2009 11:27 pm #11794 buona idea, ma puoi fare meglio: separa le sedie e sfrutta il maggiore rom


.. I Knucle Push Ups, li fai come preparazione al Wrestling?

Ultima modifica di ciube il mer set 09, 2009 11:30 pm, modificato 1 volta in totale.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio set 10, 2009 8:00 am #11796

buona idea, ma puoi fare meglio: separa le sedie e sfrutta il maggiore rom


.. I Knucle Push Ups, li fai come preparazione al Wrestling?

i knucle push ups sono uno dei tantissimi esercizi ke ho in programma come preparazione x il wrestling..
purtroppo ho bisogno di una minima attrezzatura (palle medicinali, pesi,...) x poter fare la maggior parte di essi, quindi al momento ho fatto ciò ke avevo voglia di provare. Visto ke ho imparato altre cose rispetto a quando mi informai la prima volta riguardo l'allenamento del lottatore, credo aggiornerò il vekkio topic "wrestling training" appena avrò + tempo.

CMQ HO UN GRAN DOLORE NELLA ZONA DEL BACINO.... APPARENTEMENTE SEMBRA L'INTERNO COSCIA, MA è NELLA ZONA DEL BACINO... CREDO SIA PROPRIO IL PLANK!

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio set 10, 2009 9:50 am #11800 Ciubecca che intendi con 'sfrutta il maggiore rom' ?

- gio set 10, 2009 10:07 am #11802 Il petto reagisce molto allo stretching a contrasto e quindi se allontani le sedie ottieni un migliore risultato.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio set 10, 2009 1:17 pm #11814 Aggiornamento: I DOLORI SONO PARTITI DA UNA ZONA INDEFINITA DEL BACINO, ORA SI SONO UNITI ANKE ADDOME (se tiri la pancia dentro senti uno strano dolore ai lati e sulla zona bassa), FIANCHI, ANCHE, E MOLTO LEGGERMENTE PURE ZONA LOMBARE! e cioè il CORE nel toto! OTTIMO!

Sfrutterò parekkio quest'esercizio (Plank) visto quanto l'ho sentito! Ora devo imparare anke le altre varianti del Plank.

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab set 19, 2009 12:44 pm #11853 Questi sono i risultati di un Plank? 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- sab set 19, 2009 1:16 pm #11857 Ragazzi nel frattempo SCURPIONE mi ha detto di avvertirvi che per un pò di tempo non si connette al sito beh lui sta a Messina sapete xchè qiundi non si collega facilmente a internet!

[ciube]

- sab set 19, 2009 3:36 pm #11860

Questi sono i risultati di un Plank? 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- sab set 19, 2009 4:30 pm #11861

Ragazzi nel frattempo SCURPIONE mi ha detto di avvertirvi che per un pò di tempo non si connette al sito beh lui sta a Messina sapete xchè qiundi non si collega facilmente a internet!

Non me n'ero accorto perchè anch'io mancavo da qualche gg. 

Ascolta un po' Peppe, ma come fa Scurpione di cognome?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- dom set 20, 2009 9:57 am #11863 informazione omessa da me!

Ultima modifica di Anonymous il mar ott 06, 2009 12:28 pm, modificato 1 volta in totale.

[ciube]

- lun set 21, 2009 9:20 am #11865
Ragazzi, per la vostra privacy, vi consiglio di usare i p.m. per certe informazioni "personali" e di non pubblicare le mail sul forum(se non volete essere invasi da spam)



...almeno evitate il formato nome@mail

Ultima modifica di ciube il lun set 21, 2009 9:21 am, modificato 1 volta in totale.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- lun set 21, 2009 12:11 pm #11866 ok!

- lun set 21, 2009 5:54 pm #11870 Hai ragione Ciube...

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer set 23, 2009 12:35 pm #11883 osservazione giusta. Come fare a mettermi in contatto con Scorpione?

Ultima modifica di tanotnt il mer set 23, 2009 8:46 pm, modificato 1 volta in totale.