IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

[ciube]

- sab ago 29, 2009 1:09 pm #11696 oggi ho provato le gambe:

- SM Squat 8x8
- Roman Chair Squat  6x6
- Power leg ext  8x8
- Leg curl  8x8
- Calf seduto 8x20
- frog crunch 10x10

Lo Squat alla SM è stato una passeggiata, la prossima volta aumento il carico e provo in superset con il leg curl.

I carichi non li segno per adesso,  perchè queste sedute mi servono proprio per capire i carichi con cui allenarmi dalla prossima settimana

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

[ciube]

- ven set 04, 2009 9:14 am #11728 Aggiornmento :

L'8x8 più breve della storia 

Dopo solo 5 wo sono tornato al 4x12 

..fa ancora caldo e non ho sufficiente concentrazione per sostenere tutto quel volume.
I superset nell'8x8 sono divertenti, ma eccessivamente massacranti 

...e alla quarta serie non ricordavo più a che punto ero 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven set 04, 2009 11:42 am #11729 C'è poco da fare: il caldo condiziona parecchio l'allenamento! 

- lun set 07, 2009 5:39 pm #11763 Da me invece inizia già a respirarsi un'aria autunnale. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

[ciube]

- lun set 07, 2009 11:33 pm #11769 Oggi anche a Roa è arrivata "un pò" d'aria...

..infatti, questa mattina,  ho fatto un bellissimo wo 

..nel pomeriggio è tornata l'afa 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar set 08, 2009 8:32 am #11770 Ti alleni al mattino per abitudine o solo per sfruttare il fresco mattutino? Io mi alleno al pomeriggio, ma credo che sul presto la concentrazione sia migliore. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

[ciube]

- mar set 08, 2009 9:09 am #11775 ..solo per sfruttare il fresco . generalmente mi alleno verso l'ora di pranzo.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar set 08, 2009 7:23 pm #11781 Eh, eh, ti capisco 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer set 09, 2009 11:59 am #11789 Uà AFA?! a Napoli c'è un vento freddo!!

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

[ciube]

- mer set 09, 2009 1:30 pm #11791 ...beh da un paio di giorni, anche a Roma 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- dom nov 15, 2009 10:05 am #12716 Raga in Sicilia ha iniziato a fare freddo solo da fine Ottobre Qui il tempo è molto più simile all'Africa

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- dom nov 15, 2009 11:33 am #12721

Raga in Sicilia ha iniziato a fare freddo solo da fine Ottobre Qui il tempo è molto più simile all'Africa

Ricordo a Messina quanto sudavo la mattina solo per fare la spesa 
Però poi sono venute improvvisamente delle piogge esagerate (abbè questo penso che lo sappiate ... i tg li ascoltate XD)
E la sera del macello ricordo che ci furono tuoni che fecero letteralmente tremare la casa..... :shame:
CMQ questo è il diario di ciubecca non un dibattito meteorologico

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise