IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun ago 03, 2009 11:41 am #11565 Salve ragazzi, nn so perke da un po di settimane sto perdendo la mia forma fisica, in termini di massa per intenderci, sarà il caldo e la sudorazione nn so, fatto stà ke nonostante segua costantemente gli allenamenti e l'alimentazione, sn visibilmente in definizione e sn sceso di peso, ed è una cosa terribile perke siamo ad agosto il mese dove dovrei essere piu in forma!!
da cosa puo dipendere?? grazie

- lun ago 03, 2009 12:09 pm #11566 Posta scheda ed alimentazione, per sicurezza prova a non allenarti per un po'...magari hai il fisico che non recupera...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

[ciube]

- lun ago 03, 2009 1:43 pm #11567 quoto Pilon

e aggiungo... ..bevi abbastanza?

...il nostro corpo è composto prevalentemente di acqua e con questo caldo se ne perde un bel pò... 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar ago 04, 2009 10:34 am #11576 pratico un home training poiche lavoro, con una scheda fatta da me....mi ispiro al metodo Gironda infatti i miei allenamenti sn tutti 8x8

Lunedi: Curl bicipiti 8x8
Martedì: trazioni al mento 8x8
Mercoledi: tricipiti cn bilanciere su panca piana 8x8
Giovedi: avambracci 8x8
Venerdi: squat: 8x8
sabato: pettorali a panca piana 8x8
Domenica: alzate laterali e deltoidi 8x8

magari riceverò qualke critica lo so, ma vi diro ke da quasi un anno seguendo questo mio programmino fatto me, ho riscontrato notevoli risultati....soltanto ke adesso sto regredendo, e nn so a cosa sia dovuto, a voi la parola grazie

[ciube]

- mar ago 04, 2009 12:07 pm #11577 un errore sicuro c'è: non puoi allenarti 7 giorni su 7, anche se fai un solo esercizio.
Almeno un giorno di riposo lo devi avere.

Inoltre il tuo corpo ha bisogno di nuovi stimoli, non è una buona cosa portare avanti la stessa routine per tutto questo tempo.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mar ago 04, 2009 2:39 pm #11578 si a volte capita qualke giorno di stare a riposo, cmq  ci vorrebbero nuovi stimoli, magari un nuovo tipo di allenamento, il fatto è che ormai c'ho fatto fatto l'abitudine sarà difficle cambiare, vediamo un po... :uffi

- mar ago 04, 2009 8:07 pm #11582

il fatto è che ormai c'ho fatto fatto l'abitudine sarà difficle cambiare, vediamo un po... :uffi

E' proprio questo il punto. Variando stimolo di allenamento ti porterà grandi risultati. Se il tuo corpo si abitua a qualcosa non evolvi più, e stai fermo a quel punto.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- lun ago 10, 2009 7:44 am #11594 Stop x una settimana.
Bevi molta acqua (io ad esempio nel bevo sui 5 litri al giorno).
Integra con Mg e k.
Riprendi ad allenarti 3 volte a settimana inserendo + movimenti ogni giorno... prob sono 1 movimento non ti da lo stimolo suff a crescere.

Come mangi?

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche