IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- dom apr 15, 2007 3:40 pm #1198 di solito sono il primo che arriva in palestra la mattina, accendo lo stereo e metto su quello che volgio io e quello che arrivano dopo si ascoltano quello che ho messo io

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

[ciube]

- dom apr 15, 2007 4:07 pm #1202 io per Back'n'Black ti avrei abbracciato! ...niente di meglio del 4/4 per allenarsi 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio mag 24, 2007 10:48 am #2837 troppo bello quel cd

Make me sad, make me mad, make me feel alright.
Lain

- lun giu 04, 2007 6:59 pm #3204

Sono nuovo di qui...è il sito mi è stato consigliato da il mio caro amico Skull_Infernal è l'articolo che ho letto mi è piaciuto moltissimo e anche il forum girandolo un pò non è male...adesso appena posso vorrei postare i miei parametri!!!ciao alla prossima

mitico fudo! vedrai che qua ti sapranno aiutare e consigliare al meglio

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- ven lug 24, 2009 2:50 pm #11411 Molto interessante questo post! Di Vince Gironda non c'è niente in traduzione?
Oggi, purtroppo, ultimo giorno in palestra, chiude per la pausa estiva, ma proverò qualche work out di Gironda, vedrò dopo il mio normale allenamento cosa posso inserire.
Poi come ogni estate cercherò di allenarmi a casa, anche se non si può avere la varietà di pesi che si hanno in palestra. 
Ma dopo aver letto questo articolo sono fiducioso che il mese d'agosto non andrà bruciato, visto che con questi set dove il recupero è pressocchè nullo non si può caricare troppo, se gli esercizi si vogliono fare correttamente  :D

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- ven lug 24, 2009 3:18 pm #11412 musica:
quest'anno ho cambiato palestra proprio a causa della musica, nella palestra dove andavo lo scorso anno era insopportabile mettevano radio dj ad alto volume con un impianto che aveva degli altoparlanti che erano due citofoni,,,,,,,,,,..senza contare il rumore infernale che proveniva dalla saletta adiacente dei ultra sudati  dello spinning..
alla fine uscivo con il mal di testa.....
nella palestra dove vado ora, c'è la musica ma è di sottofondo tanto che alle volte neanco me ne accorgo che c'è.....

tornando a gironda.....ora sto provando il 6x6 ..non so ancora darne un giudizio, devo dire che inizialmente mi vedevo più gonfio però già ora che non mi alleno da una settimana mi vedo come sgonfiato.....ma ripeto ancora non so darne un giudizio, in questo periodo non mi sto allenando con costanza......di certo i doms che ho provato con il 6x6 non li avevo mai provati  , anche se non sono sempre positivi....

Ultima modifica di Arnoldiano il ven lug 24, 2009 3:24 pm, modificato 1 volta in totale.

- ven lug 24, 2009 7:58 pm #11415 azz anke a voi piacciono gli AC/DC!
io cmq credo ke, nonostante sia vero ke bisogna concentrarsi sul wo, se in palestra mettono musica di merda è sempre meglio portarsi un bel paio di cuffie e ascolti ciò ke vuoi.. poi vabbè, dipende se l'individuo riesce a non distrarsi sul wo, a volte pure le cuffie danno fastidio, bisogna ben organizzarsi... cmq credo tantissimo alla capacità ke ha la musica di "dopare"

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab lug 25, 2009 8:01 am #11420 Gironda aveva ragione sul fatto che si finisce per distrarsi e seguire il tempo della canzone. Personalemte preferisco il silenzio, e ora che mi alleno a casa non ho problemi.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- sab lug 25, 2009 9:29 am #11422

Gironda aveva ragione sul fatto che si finisce per distrarsi e seguire il tempo della canzone. Personalemte preferisco il silenzio, e ora che mi alleno a casa non ho problemi.

Sono abb d'accordo: anche a me la musica crea deconcentrazione. Me ne sono accorto soprattutto in esercizi pesanti per il SNC come lo stacco e lo squat.

Credo cmq sia abb soggettivo...

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- mer set 01, 2010 10:23 am #17063 quale è il libro al quale si fa riferimento?

- mer ott 26, 2011 11:35 am #22135 ciao ciubecca..scusami ma nn ho potuto fare a meno di notare il parametro che hai riportato x quanto riguarda l'esecuzione del 15x4..io sinceramente avevo capito che si trattasse di fare 15 serie da 4 ripetizioni,mentre tu hai riportato l'opposto..vorrei capire se ho capito male io o(senza offesa naturalmente  )ti sei espresso male tu..ciao cordiali saluti 

- mer ott 26, 2011 12:39 pm #22136 Risp io. 15x4 significa che sono 15 serie da 4 ripetizioni, recupero minimo, un solo esercizio per gruppo muscolare. Se cerchi il mio diario: tanotnt2010-11 trovi cosa ho fatto io.

Mi è piaciuto moltissimo, buoni risultati.