IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun lug 20, 2009 9:47 pm #11324 Oggi solo 35 di nuoto......

- mer lug 22, 2009 12:51 pm #11362 Oggi un'ora di nuoto praticamente senza soste! MASSACRANTE! Le spella e i pettorali bruciavano come dannati! CHE BELLO

Entro fine mese voglio provare ad arrivare a 2 ore!

- ven lug 24, 2009 1:13 pm #11408 Ieri sono tornato in canoa.
I primi 15 minuti sono stati micidiali, la stanchezza è piombato subito sulle mie braccia, dopo un po riuscivo a tenere un ritmo sostenuto senza morire . Oggi provo a fare il bis

Tra circa 20 c'è la gara...mi sa che devo forzare un po di piu la mia preparazione

- ven lug 24, 2009 2:37 pm #11410 Non strafare 

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- ven lug 24, 2009 7:41 pm #11414

Non strafare 

Quoto quando sta la gara? cmq rikordati di scaricare x un pò di tempo, non so come ti organizzi, ma cmq cerca di stare attento a non arrivarci stanco

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab lug 25, 2009 12:01 am #11416 La gara è il 16 pomeriggio. Mi è stata prospettata l'idea di competere nella categoria "barca da pescatori a due posti". Ciò mi alletta molto, devo solo trovare il compagno e la barca...ma non credo sia impossibile. In questo caso deve cambiare qualcosa nel tpo di allenamento.

Da qualche giorno prendo circa 2.4 grammi di creatina monoidrata alcalina prima dell'allenamento, e posso dire che rendo di più, soprattutto nel lungo periodo perche riesco a mantanere elevato il numero di vogate, bracciate o pedalate.
Inoltre la mattina e talvolta prima dell'allenamento assumo anche delle capsule a base di caffeina, theina e carnitina. Protiene la mattina e aminoacidi dopo l'allenamento. Voglio essere al max.

Devo stare attento a non arrivare stanco con le gambe per i 300 km che mi aspettano dopo pochi giorni!

Oggi 40 minuti circa di nuotata. Mi rendo conto che riesco a nuotare ininterrottamente per piu di 30 minuti senza avvertire alcuna fatica. per fortuna che faccio degli strappi e allora si che sono dolori!

La spalla non da alcun segno di cedimento o fastidio durante questo tipi di sforzo, mentre in qualche altro caso si.

Buona notte a tutti.

- sab lug 25, 2009 3:24 pm #11424 Oggi con questo caldo è impossibile qualunque attività sportiva che non sia in nuoto. Infatti... 70 minuti a ritmo serrato....

- mar lug 28, 2009 5:22 am #11487 In questi giorni sto riuscendo ad eseguire 2 sessioni di allenamento. La prima la mattina in canoa, e le saconda, pomeridiana, in bici....niente male!

Ieri ho trovato un modo per aumentare la resistenza della pagaiata....OTTIMO!

Adesso mi preparo che devo sostenere l'orale dell'esame di abilitazione!
Pregate per me! :D

- mar lug 28, 2009 8:45 pm #11518 Anche oggi un ora circa di pedalata, buona parte in salita e 1000 kcal bruciate
Con oggi sono arrivato 3 tre allenamente in bici  in tre giorni.
Domani scarico o solo corsa....

- mer lug 29, 2009 7:40 am #11519 La canoa è un'ottimo modo per tenere in funzione (e sviluppare parzialmente) i musocli del tronco. Occhio a non strafare però, potresti trovarti con una diminuzione del peso corporeo.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio lug 30, 2009 6:04 am #11532

La canoa è un'ottimo modo per tenere in funzione (e sviluppare parzialmente) i musocli del tronco. Occhio a non strafare però, potresti trovarti con una diminuzione del peso corporeo.

Ancora non mi sono pesato. anche se a detta di molti sono più asciutto non credo di aver perso molto peso, magari sono piu definito, ma questo è cio che cerco.
In questa settimana sono stato costretto a seguire questo ritmo perchè domenica parto e so che non riusciro a fare un gran che....spero di riuscire a fare lo stretto indispensabile per non perdere quel minimo di allenamento che ho raggiunto.

Vi terrò aggiornati.

Ps
Ieri uscita in canoa....veramente ottimo il metodo che adotto per aumentare la resistenza opposta all'avanzamento della canoa. Mi permette di liberare tutta la forza che risiede nei miei muscoli

- dom ago 02, 2009 4:05 pm #11562 Ragazzi buone vacanze.
A presto!

- mar ago 04, 2009 9:05 am #11573 Buone vacanze a te, Tano... 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer ago 12, 2009 9:12 pm #11611 Dopo una settimana di break l'allenamento è ripreso più che mai...ormai siamo agli scoccioli e gli eventi si avvicinano...domenica la gara in canoa...mercoledi il mega giro in bici...300km e 7000metri di dislivello complessivo.....AIUTO!

Oggi doppia seduta, mattina canoa e pomer bici. Poco prima della canoa 2,5grammi di creatina monoidrata alcalina e una capsula di termogenico. Ho reso il massimo, pagaiavo come un dannato, ho aumentato molto la resistenza della canoa in modo che in gara rendo di più. Mi sento abbastanza pronto e carico per vincere!

In questa settimana di stop, in cui non ho assunto nulla mi sono reso conto della differenza....non riuscivo a nuotare per una ora a ritmo serrato coma quanto prendo la creatina, cedevo dopo circa 35-40 minuti.
Io non so quanto di vero ci sia in quello che dico e quanto sia solo effeto placebo, sono curioso di fare altre prove in seguito, ma per il momento di basta essee convinto che sono il più forte e che domenica VINCERO'!
Buona notte  i farò sapere il risultato

- dom ago 16, 2009 7:00 am #11618 La gara è oggi pomer.....speriamo bene....vi terrò aggiornati!