IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

[ciube]

- mer lug 22, 2009 12:00 am #11353 Non dico nulla...

guardate i video.. 

http://www.youtube.com/watch?v=K9t0TNSFJUI

http://www.youtube.com/watch?v=DXCLS7JQR1A


..altro che hip drive e Ripetoe  :culol:

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer lug 22, 2009 6:10 am #11354 Interessante....sia l'esercizio che la tipa

- mer lug 22, 2009 7:18 am #11357 Mi sembrava strano parlassi di uno stacco :redeye: beh, se permetti, contrabbatto!
http://www.youtube.com/watch?v=lbxhvzVv ... re=channel
rifatti gli okki, zozzoso

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer lug 22, 2009 8:52 am #11359 Comunque per avere dei glutei così, io consiglierei oltre al mezzo stacco sumo (quello non è uno stacco intero, ma è un MEZZO stacco), lo swing e gli affondi in camminata. Lo swing nel giorno di addome ed il resto con le gambe. Sarebbe una bella scheda di accento sul gluteo per le donnine...la prima donna che si propone ( o lettrici che non s'iscrivono...) potrebbe provare:

- Squat o Hindu squat
- Mezzo stacco sumo manubrio
- Affondi BW in camminata

- swing
- plank

Due circuiti a corpo libero da poter fare a casa, per la tonicità delle gambe...costo 0, resa...boh

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

[ciube]

- mer lug 22, 2009 1:58 pm #11363

Mi sembrava strano parlassi di uno stacco :redeye:

Su questo non mi hai capito. Io ADORO tutte le varianti di stacco!!

E' un esercizio con cui mi sono sempre trovato bene e da cui ho sempre avuto benefici.
Persino in alcune schede Gironda, come quella attuale,  ci infilo qualche stacco (e qui meriterei le bacchettate sulle mani)

Non amo gli squat fatti come degli stacchi perchè non vedo il motivo di duplicare il movimento della catena posteriore (quando IMHO lo squat dovrebbe lavorare quella anteriore).

beh, se permetti, contrabbatto!
http://www.youtube.com/watch?v=lbxhvzVv ... re=channel
rifatti gli okki, zozzoso

giusto...perchè non unire l'utile al dilettevole?? 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer lug 22, 2009 7:19 pm #11371

[color=blue]Mi sembrava strano parlassi di uno stacco :redeye:

1) Su questo non mi hai capito. Io ADORO tutte le varianti di stacco!!
2)quando IMHO lo squat dovrebbe lavorare quella anteriore

1) appunto, le varianti.
2) appunto,"dovrebbe"

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar lug 28, 2009 12:47 pm #11497

Interessante....sia l'esercizio che la tipa

specialmente la ripresa da dietro.......