si parte con i manubri ad altezza delle spalle,
si spinge fino a portare i manubri appena sopra la testa, si torna giù..
e si ripete il movimento
...normalmente nella fase bassa (quando i manubri sono ad altezza spalle) si esegue istintivamente una piccola pausa per poi ripartire con il movimento.
Provate a fare il contrario.
Fate la pausa nella fase alta del movimento (quando i manubri solo sopra la testa), ovvero quando le spalle sono nella fase di massima contrazione.
Non distendete mai le braccia, i manubri nella fase più alta devono appena superare la testa.
Vi renderete conto che questa è la più corretta ed efficace esecuzione dell'esercizio.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)