IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun lug 06, 2009 7:20 pm #10984 Questa frequenza la inizio non appena mi trasferisco a ccasa a mare...devo solo attraversare la strada, in teoria potrei montare un trampolino sul balcone e lanciarmi!


E ho dimenticato che devo anche aggiungere le uscite in canoa.....gara il 16 agosto.
e devo assere al max


Non mi avete detto quali dei 2 programmi seguire

- mar lug 07, 2009 5:47 pm #11008 Oggi 25 km in bici, tempo di percorrenza 1 ora. pulsazioni medie 150, max 189 in un piccolo strappo in salita.
percorso agevole svolto senza nessuna difficoltà, ho mantenuto per tutto il tragito extra urbano una media abbastanza alta, 30km/h. :D

- mar lug 07, 2009 8:25 pm #11013

Oggi 25 km in bici, tempo di percorrenza 1 ora. pulsazioni medie 150, max 189 in un piccolo strappo in salita.
percorso agevole svolto senza nessuna difficoltà, ho mantenuto per tutto il tragito extra urbano una media abbastanza alta, 30km/h. :D

azz e io ero scioccato dai miei miseri 118 battiti per minuto!

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer lug 08, 2009 1:43 pm #11025 Eri scioccato perche?
ti sembravano troppi?
troppo pochi?
se non ricordo male erano 118 mentre facevi stretching, non mentre correvi. se le misurassi durante la corsa ti accorgeresti che anche tu sei a 150 se non 160 o 170 .
Ti ricordo che io indosso il cardiofrequenzimetro, quindi il 150 si rifercisce alle pulsazioni medie dell'ora di attività fisica.

Oggi gran bella nuotata. Sono andato ad informarmi per l'acquisto delle nuove palette, quelle che avevo adocchiato mi sono state caldamemte sconsigliate perchè sono troppo grandi e adatte solo a chi ha molta esperienza e forza.....sono tentato dal mandare a quel paese la commessa, ma mi sa che le darò retta, forse ha piu esperienza di me, ma prendo quelle di dimensione intermedia, non vedo l'ora di provarle!

Voglio tornare a casa distrutto come ai tempi dell'8x8! o dell'HST

- gio lug 09, 2009 1:16 pm #11032 Oggi prima uscitia con le palette nuove.

Sensazione molto interessante. Le ho provate per circa 30 minuti, e lo sforzo è stato notevolmete superiore rispetto alle altre.
IL ritmo delle bracciate è stato conseguentemente più lento, a poco a poco voglio riuscire ad aumentarlo.

Vi terrò aggiornati sui progressi.

- sab lug 11, 2009 6:09 pm #11078 Mi sono trasferito a mare!!!!!!
Un paradiso, la mattina nuoto e pallanuoto e stasera 1 ora di corsa, battiti medi 152, max173 kcal783.

Buona serata! :D

- dom lug 12, 2009 1:56 pm #11094 Sono distrutto!!!!!!!!!!!!
Era da un bel po di tempo che non facevo una partita a pallanuoto e mi ero dimenticato di come fosse stancante.
Mi sono accorto di non avere resistenza per sforzi molto intensi, brevi e ripetuti costantememte per un'ora! ho il petto devastato. Giocavo contro altri ragazzi che giocano agonisticamente, tutta un'altra storia! :-X
Hanno molta più potenza e riescono ad esprimerla immediatamente.

Da domani voglio provare la tecnica dell'HIIT nel nuoto, ma con l'obiettivo di migliorare la resistenza e la forza esplosiva, visto che lo proverò con le nuove palette. Fare degli scatti con quella resistenza dovrebbe migliorare anche la forza, giusto? :uffi

Che dite?

- lun lug 13, 2009 5:18 pm #11129 Se non hai ancora esperienza nell'HIIT  ti consiglio di iniziare senza palette. In questo modo quando inizierai avrai un punto da cui trarre delle conclusioni.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer lug 15, 2009 2:27 pm #11213 Oggi doppia seduta!!
Mattina presto :un ora di corsa
Ore 12: 30 minuti di nuoto con le solite palette.
Mi sento veramente bene.
Guardandomi allo specchio, mi vedo rinato!

- gio lug 16, 2009 8:42 pm #11245 Oggi wo diverso.....duatlon!
30 minuti di nuoto, poi il tempo di una doccia veloce, cambio di vestiti e un ora in bici.
Niente male, vero?

- ven lug 17, 2009 8:15 am #11251

Oggi wo diverso.....duatlon!
30 minuti di nuoto, poi il tempo di una doccia veloce, cambio di vestiti e un ora in bici.
Niente male, vero?

porcapù ma in questo modo non ti consumi fino alle ossa?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven lug 17, 2009 2:55 pm #11265 A dire il vero sono un pochino stanco, se consideri che dormo poco....ma non posso farci nulla. COme ho gia detto, il mese di agosto è pieno di appuntamenti (gara di canoa, attraversare sicilia in bici , 300km, e 5 gg dopo salire in cima all'etna partendo dal mare) e quindi mi devo allenare ogni giorno.

Pensavo di prendere la creatina solo per questo mese, giusto per avere piu energia da spendere durante gli allenamenti e durante le manifestazioni, che ne pensi?

- sab lug 18, 2009 2:33 pm #11285 Oggi ho giocato veramente pesante!
55 minuti di nuotata pressochè ininterrotta, sempre con le palette, solo stile libero.
Muscoli in fiamme! , ho fatto pure dei piccoli strappi, circa un minuto per rendere la sessione un pò più interessante.
Adesso mi annoio senza far nulla...quasi quasi esco in bici!

- dom lug 19, 2009 6:22 am #11304 Infatti sono uscito in bici! 26km e 800kcal consumate.

Vi informo che dalla prox seduta inizio un ciclo con la creatina, vediamo che succede :D

- dom lug 19, 2009 10:45 pm #11306 wo del 29-07

1ora e 14 minuti di corsa. bpm medi 161, max 186, kcal 960. Ho iniziato oggi con la creatina. Mi è stata suggerita quella monoidrata alcalina. prossimamente vi faccio sapere quanti gr ne assumo. per il momento so solo quante pasticche.
buona notte