IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven mag 29, 2009 5:18 am #10109

...magari riesci ad andarci insieme a lei e a vederla in costume 

beh sarebbe un ottimo stimolo emotivo x riprendersi hehehehhe

Sai poi la botta di testo 

Grazie raga
Siete unici
Siete riusciti a strapparmi un sorriso. :D
In questi giorni ho mille pensieri che mi frullano per la testa....e poca voglia di sorridere. :-X

Una domanda?
che ne pensate della carnitina e di quei prodotti che accelerano il metabolismo al fine di perdere massa grassa?
grazie

- ven mag 29, 2009 9:07 am #10111 Data un'occhiata a questo video....molto interessante...soprattutto per chi non pùò andare ad allenarsi in palestra.... http://www.youtube.com/watch?v=7z_FEiiW ... re=related

- ven mag 29, 2009 12:55 pm #10114 Allora.. io so ke la carnitina dovrebbe permettere al corpo di privilegiare i grassi come fonte energetica durante l'attività aerobica...
ma SI SUPPONE! non c'è nulla di certo..
io l'anno scorso l'ho provata.. sono uscito ben definito, ma mi sto convincendo ke se nn l'avessi assunta sarebbe stata la stessissima cosa secondo me alla fine la carnitina,così come tanti altri integratori, è un business..
lo stesso effetto della carnitina dovrebbe farlo l'acido linolèico coniugato, almeno in teoria..
poi ognuno si fa le sue opinioni nella pratica..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun giu 01, 2009 6:24 am #10156 Io non ci capisco più nulla :-X
Alimentazione sanissima, pochissimi eccessi, molta attività cardio....ma la ciccia non ne vuole sapere?
che cosa altro devo fare?
sembro una mucca da quanta erba mangio!
il pane non più di 50 gr la sera...talvolta 2 grissini :sure:

Ieri bel giro in bici, posti molto belli, temperature ottima,,il sole splendeva,,,,la mia abbronzatura è ridicola!

- lun giu 01, 2009 8:35 am #10161

Io non ci capisco più nulla :-X
Alimentazione sanissima, pochissimi eccessi, molta attività cardio....ma la ciccia non ne vuole sapere?
che cosa altro devo fare?
sembro una mucca da quanta erba mangio!
il pane non più di 50 gr la sera...talvolta 2 grissini :sure:

Ieri bel giro in bici, posti molto belli, temperature ottima,,il sole splendeva,,,,la mia abbronzatura è ridicola!

Ti direi di scrivere la tua alimentazione mi sembra di nn averla mai letta...

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun giu 01, 2009 6:03 pm #10182 Ecco la mia alimentazione tipo.

Colazione
latte 300ml parzialmente scremato circa e cereali
spuntino
un bicchiere di latte altrimenti nulla
pranzo 80 gr di pasta con un pè di olio e molto peperoncino
150gr circa di carne o pesce
frutta

spuntino pomer
latte o nulla

cena
quantità industriali di insalata con una vaschetta di tonno al naturale da 80 gr o con 1-2 uova sode
pane quasi nulla, 40-50gr
frutta

che mi dici?
non mangio nulla
dove sta il problema?

pensavo fossero le proteine che assumevo la mattina....ma non sono neanche quelle!

- lun giu 01, 2009 6:16 pm #10183 Mangi troppo poco, in questo modo il tuo metabolismo si addormenta e dimagrire diventa un bel sogno.

Fraziona i pasti in 6 al giorno se ci riesci (colazione,spuntino,pranzo,merenda,cena,prenanna).

Per il resto ti direi:
Colazione: quanti cereali?
Spuntino: vedrei meglio uno yogurt magro.
Pranzo: io metterei il riso al posto della pasta. Non so se è una piccolezza, sentiamo gli altri. Togli la frutta e metti un po' di verdura.
Merenda: qua potrest mettere della frutta invece. Tipo mela.
Cena: ok x insalata e uova. Più che tonno vedrei meglio del pesce grasso. Niente pane, nè frutta.
Prenanna: un po' di latte ti aiuterà a dormire; e poi a letto che domani è un'altra giornata pesante.

Per il resto bevi molto, elimina il sale e il piccante. Così combatterai anche la ritenzione.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- lun giu 01, 2009 9:19 pm #10191 Cerca di distribuire i cho in modo intelligente:
se mangi molta frutta e una buona dose di verdura, ti basta un pò di riso x apparare quanto necessario in termini di cho.

Xkè non fai un bel conteggio di porzioni, calorie totali e grammi di ogni macronutriente?
è un lavoro complicatuccio, ma una volta fatto ti rende le idee + kiare.

Personalmente, io aggiungo un frutto ad ogni pasto.
Il sale riducilo, ma nn eliminarlo del tutto.

Non dimenticare I GRASSI SALUTARI: olio d'oliva, formaggi, insaccati, ecc x me vanno bene(credo siano i grassi vegetali quelli da preferire).. sono i cho ke devi gestire nell'arco della giornata(molto limitati nella seconda parte della giornata) e NON devi assumere cho a digestione rapida o ad alto indice glicemico: vanno bene SOLO post-wo. come un succo di frutta

ULTIMO CONSIGLIO(KE POI è IL+ IMPORTANTE): NON è LA QUANTITà DI CIBO KE VA CONTROLLATA, VA INVECE GESTITA LA QUALITà. E CIOè BISOGNA MANGIARE POCO MA SPESSO. ALTRIMENTI SE NN MANGI NULLA IL CORPO INCAPPA IN UN PROCESSO INVERSO..COME TI HA DETTO ALE

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer giu 03, 2009 8:58 am #10253 Grassi vegetali ok, ma occhio ai grassi idrogenati...non fanno benissimo.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer giu 03, 2009 8:35 pm #10290 Oggi ho inserito nela dieta un pacchetto di creaker a metà mattina e adesso prendo un bicchiere di latte ptrima di andare a nanna.
per il resto ho fatto 50 minuti di bici
bpm medi 142
max 182
kcal 746

buona notte a tutti voi

- gio giu 04, 2009 2:10 pm #10308 ..e infatti crackers sono un ottimo esempio di grassi idrogenati (a meno che non sono senza...ma nn credo.....) x lo spuntino inserisci qlke cosa ke contenga pure qlksa di proteico, anke poco

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven giu 05, 2009 4:15 am #10329 Sveglia!!!!!!!! :D
Tutti a correre!
Ho tanto sonno! :tire:

- ven giu 05, 2009 8:24 am #10334

..e infatti crackers sono un ottimo esempio di grassi idrogenati

Non lo sapevo...

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- ven giu 05, 2009 8:55 am #10338

..e infatti crackers sono un ottimo esempio di grassi idrogenati

Non lo sapevo...

Ora lo sai

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven giu 05, 2009 9:13 am #10340 Già, e immagino che la stessa cosa valga per le sue varianti come salatini, biscotti, e via dicendo...

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.