IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven mag 29, 2009 1:00 pm #10115

Posto la mia esperienza in 2 parole.

Da qnd eseguo la bench press in presa + stretta, gomiti a 45° circa rispetto al busto, punto di arrivo sotto i capezzoli e traettoria inclinata NON ho + fastidi ai deltoidi, ho incrementato la forza nella spinta e NON ho perso nulla nei pettorali, anzi!

hehehe stesse osservazioni mie...

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab mag 30, 2009 10:31 am #10133 Sì, inizialmente è stato così anche per me. Ma come ho detto devo aver assimilato male la tecnica dopo qualche tempo... 

Comunque ho appena iniziato l'articolo e ho trovato subito descritto il punto dove ho problemi (primo paragrafo):

"Analogamente allo squat esiste uno sticking point, un punto debole nella panca a circa quindici centimetri dal petto: tantissime volte il bilanciere parte deciso dal petto per poi crollare fragorosamente dopo poco."

E' esattissimamente il punto che mi da difficoltà nella distensione. Quando sono ancora riposato sento l'energia scemare clamorosamente quando passo per quel punto. Quando sono stanco... avete presente quando vi dicevo che cedevo poco prima di distendere? Ecco, precisamente!

E solo poco dopo quando dice:

"Al centro una esecuzione non ottimale, non tanto perché il percorso è più lungo quanto perché l?arco denota che l?atleta non sta spingendo verso l?alto ma verso la testa: questo accade quando la velocità rallenta e chi esegue, invece di continuare a spingere con i tricipiti e i deltoidi insieme, allarga le braccia per continuare ad usare i pettorali."

Questa esecuzione somiglia in parte a quella che uso io, ma ciò che più mi convince è la descrizione della sensazione.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- sab mag 30, 2009 12:24 pm #10138 Non sai come sono contento di averti segnalato questo articolo
ho kapito subito ke il tuo problema era una situazione simile a quella descritta. Mi raccomando

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun giu 01, 2009 5:58 pm #10181 Ti ringrazio ancora. Adesso a poco a poco cercherò di migliorare... Ci vorrà del tempo credo, ma l'importante è il risultato. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- lun giu 01, 2009 9:07 pm #10190

Ti ringrazio ancora. Adesso a poco a poco cercherò di migliorare... Ci vorrà del tempo credo, ma l'importante è il risultato. 

Vai! Rall' nfacc'!!

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar giu 02, 2009 9:11 am #10203

Ben detto! Ci sto già lavorando... 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer dic 01, 2010 8:32 am #18248 Non so se questo articolo è gia stato postato http://www.dangerousfitness.it/?p=616  , rileggerlo non fa male!