IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mer mag 20, 2009 7:09 pm #9987 Azz, hai ragione inizia davvero a far caldo. 

Per curiosità: di dove sei?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer mag 20, 2009 9:23 pm #9997 Legnano (mi)
La nostra palestra si trova in un seminterrato.. E non tira molta aria all'interno:-)

- gio mag 21, 2009 7:12 pm #10006

Legnano (mi)
La nostra palestra si trova in un seminterrato.. E non tira molta aria all'interno:-)

Anche tu ti alleni in un bell'ambientino underground, eh? 

Io invece sono al secondo piano ma ci saranno 2 finestre in croce.  In + manca il condizionatore...

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- gio mag 21, 2009 10:36 pm #10011

1) Anche tu ti alleni in un bell'ambientino underground, eh? 

2) Io invece sono al secondo piano ma ci saranno 2 finestre in croce.  In + manca il condizionatore...

1) ambiente ke, anke se nn ci crederete, invidio

2) invece la mia palestra super-commerciale di questi problemi non ne ha proprio..giustamente come farebbe il proprietario ad attirare gente da me i problemi sono ben altri, di livello psicologico direi (tipo gente ke rompe qnd ti vede fare cose normalissime ke x loro sono estreme ) XD ma x ora devo accettare qsta cosa..sono solo altri 2 mesi XD

cmq una volta mi allenavo anke io in una palestra underground puro c'erano tutti pesi e attrezzi ke avevano alle spalle come minimo una ventina di anni, roba da vekkio ferro in più non c'era mai nessuno,eravamo solo io e mio fratello quasi pekkato ke all'epoca facevo tutte ka**ate, non avevo la minima idea nè dello stacco nè dello squat libero... mi sarei distrutto c'era anke lo strato di tappetino di gomma... e lì soltanto i morti avrebbero potuto dirmi qlksa XD

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven mag 22, 2009 10:26 am #10020 Underground è dire poco! :D
Ma lasciamo perdere va... :D

Cmq sicuramente avrete visto i video di Ronnie Coleman!! :D
Anche quella non è una palestra HIGH TECH.. però il fanciullo si è fatto cmq un fisico "discreto"   

Alla fine servono solo i ferracci! :D

Ciao

- ven mag 22, 2009 1:21 pm #10021

Legnano (mi)
La nostra palestra si trova in un seminterrato.. E non tira molta aria all'interno:-)

In + manca il condizionatore...

beh beato te se non c'è aria condizionata...  
quando si è sudati ( e lo si è sempre dopo tre serie di squat, pure al polo nord)  non sono proprio salutari ..infatti ho preso subito il raffreddore appena li hanno accesi....

- ven mag 22, 2009 1:32 pm #10022 è vero, io una volta mi bekkai un mal di gola tremendo ke durò x una settimana intera
cmq..anke nella palestra dove mi allenavo nel 2006 underground era dire poco ahahahahaha
infine..nella mia memoria di buon adolescente sognatore,rikordo i video di ronnie... :-X quello può allenarsi anke nella palestra peggiore del Sudan, di certo non è la qualità dell'attrezzatura ke fa la parte maggiore del lavoro....

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- ven mag 22, 2009 7:34 pm #10029 Si mi ricordo anche io i video di Ronnie Coleman. La sua + che altro è una caverna abitata da orsi...  ;D E cmq quello che voglio dire è che preferisco posti del genere a una palestra super-multi-accessoriata dove magari non hanno neanche il rack o non raggiungono i 90 kg se raccogli tutti i dischi della palestra. Mi è già capitato...  >:D >:D e cose da pazzi  :rolleyes:

beh beato te se non c'è aria condizionata...  
quando si è sudati ( e lo si è sempre dopo tre serie di squat, pure al polo nord)  non sono proprio salutari ..infatti ho preso subito il raffreddore appena li hanno accesi....

Hai ragione, molto meglio così...  Meglio soffrire il caldo che ammalarsi.

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- lun mag 25, 2009 7:50 pm #10060 WO di lunedì 25 maggio 2009

serie

rep

%1RM

kg

gambe

Squat

6

4

80

80

Petto

Panca piana

8

3

85

100

Aperture

5

5

80

25,6(27)

Tricipiti

Push down

5

5

90

45

Allenamento duro.. Specialmente x quanto riguarda lo squat..
Sarà stato il caldo.. Ma alla terza serie pensavo di svenire... :-) o forse era il pensiero di essere solamente arrivato a metà.. :-)
Invece è bastato non sedersi.. E non aspettare troppo tra una serie e l'altra.. Sgocciolando qui e la ce l'ho fatta!
Con la panca ho deciso di aumentare di 10kg rispetto la volta scorsa.. E tutto è andato alla grande.. Facilissimo! 8 serie da 3 con 100 kg.. Settimana prossima probabilmente farò 110.. Forse 105 è troppo poco
X il resto tutto ok..
E domani si collauda la bici da corsa nuova! (nuova usata..)..:-)
Non vedo l'ora!
Ciao ciao

- mer mag 27, 2009 9:46 pm #10088 WO di mercoledì 27 maggio 2009

serie

rep

%1RM

kg

Gambe

Squat

6

2

80

80

Dorso

Lat Machine

7

3

85

70

rematore

5

5

85

60

Traz.stretta

5

5

BW

72

Bicipiti

Curl

5

5

80

37(32)

lo squat è andato bene! fortunatamente era leggero oggi.. solo 2 ripetizioni per serie.. meno male visto che le gambe erano ancora doloranti dalla biciclettata di ieri..

con la lat eravamo in troppi.. e alla fine se fai poche rep e tanti set non puoi aspettare troppo tra una serie e l'altra.. altrimenti non senti niente.. e così è stato...

le braccia oggi non c'erano.. nel curl i 36kg si sono mossi a fatica il primo set.. quindi ho deciso di togliere 5kg...

Allenamento cmq abbastanza deludente.. non mi è piaciuto..

sarà che sto pensando alla bici.. :D cavolo ieri sono rimasto impressionato dalla differenza che c'è tra una buona bici da corsa e una vecchia MTB di 15 anni... :D salite che prima facevo a 8km/h ieri le ho fatte a 16-17... :D troppo figo! :D

Ciao!!

Ultima modifica di paison il gio mag 28, 2009 7:41 am, modificato 1 volta in totale.

[ciube]

- gio mag 28, 2009 12:10 am #10089

.....

cmq una volta mi allenavo anke io in una palestra underground puro c'erano tutti pesi e attrezzi ke avevano alle spalle come minimo una ventina di anni, roba da vekkio ferro in più non c'era mai nessuno,eravamo solo io e mio fratello quasi pekkato ke all'epoca facevo tutte ka**ate, non avevo la minima idea nè dello stacco nè dello squat libero... mi sarei distrutto c'era anke lo strato di tappetino di gomma... e lì soltanto i morti avrebbero potuto dirmi qlksa XD

Io ho iniziato ad allenarmi a casa  quando sono sparite (nella mia zona) questo tipo di  palestre...


Le palestre "per chi fa BB e PL" devono essere rozze, puzzolenti e calde 


...e NIENTE musica a distrarti....

...considerando poi  la musica che mettono nelle paletre commerciali...... è meglio ascoltare i peti del tipo che  sta facendo squat al rack!!

Ultima modifica di ciube il gio mag 28, 2009 12:49 am, modificato 1 volta in totale.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven mag 29, 2009 4:29 pm #10120 Assolutamente sì...  :canna:

X il discorso sulla musica quoto in una maniera assurda. Molto meglio ascoltare il ferro che sbatte e il respiro affannoso di chi si allena piuttosto che quella roba. Nella mia palestra c'è sempre la solita noiosissima stazione radio che trasmette sempre le stesse cose. Mi ricordo che un giorno misero la stessa canzone schifosissima tre volte durante l'allenamento.  >:D >:D
Avevo solo voglia di tirargli il bilanciere e tutto quanto il carico nelle casse. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- sab mag 30, 2009 4:44 am #10123

Assolutamente sì...  :canna:

X il discorso sulla musica quoto in una maniera assurda. Molto meglio ascoltare il ferro che sbatte e il respiro affannoso di chi si allena piuttosto che quella roba. Nella mia palestra c'è sempre la solita noiosissima stazione radio che trasmette sempre le stesse cose. Mi ricordo che un giorno misero la stessa canzone schifosissima tre volte durante l'allenamento.  >:D >:D
Avevo solo voglia di tirargli il bilanciere e tutto quanto il carico nelle casse. 

Quoto alla grande!
Nelle precedente palestra in cui andavo "si doveva ascoltare solo" una determinata stazione radio.....aveve mai provato ad allenarvi ascoltando Gigi d'alessio e Tiziano Ferro?
una volta, dopo un referendum popolare tra i soci, si è deciso di mettere noi la musica all'insatura del proprietario....una volta i Radiohead e una altra volta mi sono concesso il lusso di ascoltare i Prodigy (in quest'ultimo caso si parla di DOPING)....sono stato severamente redarguito!
Non lo avrei dovuto ripare mai più.
Scandaloso.

Nella palestra che dovrei frequentare adesso, se non fosse per la tendinite, la musica è messa di sottofondo ad è sempre molto varia.....non mi lamento...anche perchè siamo noi stessi che decidiamo che ascoltare.

- sab mag 30, 2009 6:39 am #10127 io opto x la soluzione iPod.. è l'unico modo x ascoltare ciò ke ti piace e ke ti carica(nel mio caso metallo puro ) e x nn ascoltare le cose oscene ke mettono in palestra........

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar giu 09, 2009 8:03 am #10426 Ehilà ragazzi!! rieccomi qui.. :D

Sapete qual è il problema di questo forum?!? Anzi.. il MIO problema con questo forum?!?

Beh vi spiego...
Uno inizia a fare un certo tipo di allenamento..... stampa tabelle ecc... programma diverse settimane...

Poi qualcuno inizia a parlare di allenamenti Girondiani... 10 8 6 15... e cosi una povera mente labile come la mia inizia a documentarsi, si "procura" libri..(maledetto internet..  )...
E alla fine non può resistere!! e deve provare!! 

morale.. cestinata la mia precedente tabella dopo neanche un paio di settimane.. e mi butto anche io sul 10 8 6 5

Venerdì ho cominciato a fare qualche prova in ambito dorso.. cannando parecchio i carichi in un paio di esercizi :D

Ieri ho fatto petto e tricipiti.. Devo dire che non sentivo i tricipiti così, dal tempo dell'HST..
E' anche vero che probabilmente ho scelto male gli esercizi, sottoponendo a un grande lavoro i tricipiti a scapito del petto (devo fare qualche modifica, ma sono davvero stupito!

Sono stupito dal fatto che ho avuto GRANDISSIME DIFFICOLTA' a muovere 15kg di tricipiti nell'ultima serie!!! così come al pulley l'altra volta faticavo non poco con 20kg!!

Sarà anche vero che i dolori post allenamento non sono indice di crescita e di buon WO, ma sono, almeno per me, molto molto appaganti!!  :D

Beh, che dire.. quel Gironda li sapeva davvero fare il suo lavoro! :D