IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun mag 07, 2007 2:57 pm #2187 [yt=425,350]lhoxaJWfDdM[/yt]

Per la cronaca questo movimento è lo snatch ci vuole tanta tanta forza esplosiva nelle gambe per farlo bene 

- lun mag 07, 2007 4:14 pm #2193 alcuni vecchi maestri di arti marziali che praticavano anche pesi

erano soliti inserire negli allenamenti qualche serie ad altissime ripetizioni con poco carico

non e' una novita'!! ovvio che per far cio' bisogna sapere bene come e cosa fare

io ad esempio avrei grosse difficolta a far questo! 

al massimo arrivo a concepire serie da 20 rip in alcuni esercizi (lat mach, pressa, calf......

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- lun mag 07, 2007 7:12 pm #2204 Forse con i KB puoi stare sopra le 20 rep, poi catabolismo per catabolismo, meglio farlo con qualcosa di più divertente. Si potrebbe fare una cosa del tipo:

KB Snatch
KB Push Press
KB Front Squat

il tutto in circuito per una 20 di rep a esercizio...poi voglio vedere se non dimagrisci.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar mag 08, 2007 6:55 am #2220 Grande Pilon!!!
Io adoro i Circuit specie se poi si inseriscono ex da ricoprire il corpo intero!
Purtroppo c'è da dire che i KB non sono ancora troppo presenti nelle palestre qui intorno a me, pertanto mi son sempre dovuta adattare a fare Snatch con un braccio con manubri...

I KB li vidi l'anno scorso alla FIF Annual Convention direttamente dal rappresentante per l'Italia, Crivilleri dicono bene? (nn ricordo bene il cognome)

Vorrei a aprire una discussione sui Circuiti di ex...

Martina Battisti
d-Istruttrice BBing, CardioFitness, Circuit Training
http://www.martinabattisti.it
Nutrition Counseling
Personal Training
disponibile per consulenze

- mar mag 08, 2007 9:52 am #2223 Civalleri il grande Mario pioniere in Italia del kettlebell training www.kettlebellitalia.com 

- mar mag 08, 2007 11:40 am #2228 Per finire questo piccolo OT generale sui KB (che al più presto taglierò e metterò in un thread a parte), andatevi a leggere il commento sui Kb su Olympian's...fa schiattare dalle risate:

Un kettlebell è una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano. L'allenamento con il kettlebell è come dire: "Sono stanco delle vostre megapalestre promiscue! Sono un uomo e voglio allenarmi come un uomo!" Sollevare un kettlebell è liberatorio, ed è aggressivo come maneggiare una spada. È una manifestazione dell'istinto guerriero.
Tradizionalmente, i ragazzi chiamano i loro kettlebell come i guerrieri chiamavano le loro armi. Ci dipingono lo stemma della loro unità militare. Si fanno tatuare i kettlebell sulla pelle. Il kettlebell russo è l'Harley Davidson dei pesi.

"Un kettlebell è una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano".

Hanno perfettamente ragione, con un po' di sale in zucca e di voglia di fare, quell'alttrezzo permette cose mirabolanti, ma da qui all' Harley Davidson dei pesi 

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar mag 08, 2007 11:47 am #2229 Piccolo pensiero della sera (anche se ho appena pranzato) dedicato a Marty ed ai circuiti: v'immaginate cosa dev'essere legare gli eserczi coi KB ad un allenamento EDT? Pensate a zone PR di 10 minuti in cui affrontate un allenamento come quello scritto sopra...altro che dimagrimento e shape...andrebbe bene per chi fa arti marziali.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar mag 08, 2007 12:32 pm #2230

Per finire questo piccolo OT generale sui KB (che al più presto taglierò e metterò in un thread a parte), andatevi a leggere il commento sui Kb su Olympian's...fa schiattare dalle risate:

Un kettlebell è una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano. L'allenamento con il kettlebell è come dire: "Sono stanco delle vostre megapalestre promiscue! Sono un uomo e voglio allenarmi come un uomo!" Sollevare un kettlebell è liberatorio, ed è aggressivo come maneggiare una spada. È una manifestazione dell'istinto guerriero.
Tradizionalmente, i ragazzi chiamano i loro kettlebell come i guerrieri chiamavano le loro armi. Ci dipingono lo stemma della loro unità militare. Si fanno tatuare i kettlebell sulla pelle. Il kettlebell russo è l'Harley Davidson dei pesi.

"Un kettlebell è una palla di cannone con una maniglia. È una palestra completa che si tiene in una mano".

Hanno perfettamente ragione, con un po' di sale in zucca e di voglia di fare, quell'alttrezzo permette cose mirabolanti, ma da qui all' Harley Davidson dei pesi 

non sono parole di OL (che comunque non ha una linea editoriale seria sui kettlebells) ma di Pavel o almeno del traduttore