IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- dom feb 17, 2008 4:15 pm #5508 Ciao ragazzi, come va? Io tutto bene, soffro come un cane in palestra 
Comunque, il mio "istruttore" (insomma, quello della palestra), mi ha parlato degli integratori.
Mi ha detto che mi farebbe prendere quelli di tipo whey, ovvero a base di proteine ricavate dal siero del latte, i quali aiutano a reintegrare il lavoro del muscolo, e assumerli sarebbe come mangiare determinati alimenti che aiutano anche a fare massa...
Volevo chiedervi: tutto ciò è giusto? E poi: questi integratori sono, in qualche modo, dopanti? Voglio dire, io so che non lo sono, ma se le prendessi per 6 mesi, e poi smettessi, nonostante continuassi a mangiare, potrebbe il mio fisico, in qualche modo, risentirne?

Grazie.

- ven mag 09, 2008 3:26 pm #5979 ciao,ti posso dire che uso gli integratori da 3 mesi ormai,mai avuto nessun problema,
certo non bisogna esagerare e superare le dosi consigliate e avere cmq un alimentazione equilibrata,io li uso solo nei giorni di allenamento per adesso e mi trovo bene,poi voglio provare cmq un periodo senza prenderli.

- sab mag 10, 2008 9:12 am #5983 Ci sono integratori e integratori.

Se parliamo di proteine in polvere (al siero del latte dovrebbero essere in sostanza le migliori) hanno la sola funzione di aumentare il tuo introito giornaliero di proteine di altissimo indice biologico senza farti auemntare in ssotanza l'introito calorico (a parte il piccolo aumento dovuto alle proteine stesse).
Maggiori proteine ti aiutano a rinforzare i tessuti dei muscoli perchè questi sono costituiti in sostanza da queste... Quindi se hai un introito proteico insuffiiciente farai molta fatica ad aumentare la massa dei tuoi muscoli.
Chiaro che la digestione proteica grava sui reni e un bilancio troppo elevato di azoto può essere pericoloso a lungo andare: basta bere moltissimo (3-4-5 l al giorno di acqua)... e cmq non supererei mai i 2.5-3 gr di proteine x Kg di massa corperea.

Io non le assumo perchè con la dieta riesco +/- ad avere un introito di 2 gr x Kg di massa.

Se poi smetti di assumerle ma mantieni una dieta normocalorica non è che perdi massa o ti "sgonfi": non sono ormoni anabolizzanti, ma proteine. Certo se poi segui una dieta ipocalorica allora dimagrisci... ma qst è un altro discorso....

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- dom mag 11, 2008 10:31 am #5987

Ciao ragazzi, come va? Io tutto bene, soffro come un cane in palestra 
Comunque, il mio "istruttore" (insomma, quello della palestra), mi ha parlato degli integratori.
Mi ha detto che mi farebbe prendere quelli di tipo whey, ovvero a base di proteine ricavate dal siero del latte, i quali aiutano a reintegrare il lavoro del muscolo, e assumerli sarebbe come mangiare determinati alimenti che aiutano anche a fare massa...
Volevo chiedervi: tutto ciò è giusto? E poi: questi integratori sono, in qualche modo, dopanti? Voglio dire, io so che non lo sono, ma se le prendessi per 6 mesi, e poi smettessi, nonostante continuassi a mangiare, potrebbe il mio fisico, in qualche modo, risentirne?

Grazie.

Non è doping, nel senso che li prendi e ti permettono di allenarti più a lungo/meglio come ormoni o cose del genere. Sono una fonte proteica a zero grassi. Se non ti va giù il tonno o il pollo a Kg, o non hai il tempo...usi le proteine.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- dom giu 01, 2008 11:36 am #6074 non posso che quotare pillon

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...