IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- sab giu 09, 2012 3:17 pm #23865 Salve a tutti,qualcuno sa consigliarmi una panca con appoggio bilancere (classica panca per pettorali) che oltre ad avere posizioni inclinate,abbia anche quelle declinate? Ho guardato molti siti ma non riesco a trovarne e se dovessi fare l'acquisto in futuro per farmi una home gym,vorrei poter fare oltre a panca piana,anche declinata per lavorare meglio i pettorali bassi. 

- sab giu 09, 2012 6:13 pm #23866 Il pettorale può essere diviso in tre sezioni: fasci clavicolari (superiori), fasci sternali (medi) e fasci costali (inferiori). Questi tre gruppi vengono stimolati in varie maniere a seconda dell'inclinazione della panca (ma lavorano tutti e tre, nella panca NON PUOI isolare i fasci del petto), l'isolamento del petto dai deltoidi e tricipiti è, inoltre, una gran rottura di scatole. La panca declinata ha un vantaggio in quanto da una maggiore estensione dei fasci centrali (stretching a contrasto) e riesce a far lavorare il gomito in un'angolazione tale da estromettere il deltoide dal movimento in maniera maggiore rispetto alla panca piana. Sarebbe bene alternare le varie angolazioni delle panche alle parallele, ma se hai i gomiti sfondati come il sottoscritto, non puoi. Sotto ti riporto quello che ho trovato:

http://www.fitmax.it/schede/3684/powerl ... id130x.htm
http://www.fitnessboutique.it/Body-buil ... FID70.html

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- dom giu 10, 2012 8:02 am #23869 Quelle vanno bene ma io in caso la cercavo completa di portabilancere e magari di scott.

[ciube]

- lun giu 11, 2012 12:06 am #23873 Elpaiazo, hai già aperto una discussione sulla panca che vuoi acquistare, non ne aprire altre.

qui si chiude 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)