IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun set 06, 2010 7:11 pm #17155

High Pull (vado pazzo per questo esercizio  ) e Clean & Press.

Grazie a Pilon per il suo utile intervento
Comunque debbo aprire un thread anche per quanto riguarda lo Squat di Rippetoe. Con i suoi accorgimenti mi trovo meglio, e inoltre sono diminuiti di parecchio i fastidi che avevo all'articolazione del polso ad esempio...

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun set 06, 2010 8:45 pm #17159 Be' i glutei saranno contratti ok... sollevi un peso sopra la testa: rimangono contratti sì se il carico è elevato... esattamente come in un normale lento avanti e mp.
Sui trapezi devo ammettere che ancora non capisco...

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

- lun set 06, 2010 9:27 pm #17163

Be' i glutei saranno contratti ok... sollevi un peso sopra la testa: rimangono contratti sì se il carico è elevato... esattamente come in un normale lento avanti e mp.

Mi permetto correggere una cosa: non rimangono contratti, vanno indietro quando il bilanciere sale. I glutei sono contratti PRIMA di sollevare, poichè ti permettono di "andare indietro" col corpo senza inarcare la direttamente con la colonna vertebrale. Poi sono loro ad andare indietro e la testa in avanti, "sotto il bilanciere".
Penso che questo assetto serva anche come schema mentale piuttosto, così è più facile riprodurre il movimento, se automaticamente la testa va avanti e il sedere dietro.

Sui trapezi devo ammettere che ancora non capisco...

Sto prendendo in seria considerazione l'idea di farti un disegnino...

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar set 07, 2010 12:06 pm #17181 Il trapezio è un muscolo che viene contratto se si porta la spalla in alto, come nelle tirate al mento appunto, oppure con movimenti del collo.
Contrarre i trapezi esegundo una spinta verso l'alto la vedo piuttosto dura: è da qui che non capisco la cosa.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche