- dom ott 11, 2009 5:55 pm
#12123
Visto il periodo che mi separa dall'inizio dell'allenamento coi pesi, mi sembra giusto cominciare a programmare qualcosa prima a corpo libero, come faccio sempre. Oggi ho iniziato con cose semplici, ma la mia idea è quella di aggiungere volume di seduta in seduta, per poi, ovviamente, andare ad aumentare l'intensità abbassando i recuperi. Vediamo a che mi porta. Poi, quando sarà il momento, comincerò coi pesi.
WO 11/10/2009
Circuito:
Piegamenti sulle braccia 3x12 rec 1'
Squat @ Body Weight 3x15 rec 1'
Prone bridge 3x20 sec rec 1'
Al termine, ho fatto un gran stretching. Sto continuando a notare gli incrementi a livello della flessibilità, di questo passo divento come i ginnasti
(magari)
Oggi, in piedi e con le ginokkia completamente bloccate, sono arrivato con le mani completamente a terra davanti ai piedi e le mie sopracciglia hanno sfiorato le ginokkia... incredibile.... anke xkè incrementa il ROM, ma non sento dolore.. sento che, per ora, oltre quello non posso andare, ma non ho dolore...
WO 11/10/2009
Circuito:
Piegamenti sulle braccia 3x12 rec 1'
Squat @ Body Weight 3x15 rec 1'
Prone bridge 3x20 sec rec 1'
Al termine, ho fatto un gran stretching. Sto continuando a notare gli incrementi a livello della flessibilità, di questo passo divento come i ginnasti
(magari)Oggi, in piedi e con le ginokkia completamente bloccate, sono arrivato con le mani completamente a terra davanti ai piedi e le mie sopracciglia hanno sfiorato le ginokkia... incredibile.... anke xkè incrementa il ROM, ma non sento dolore.. sento che, per ora, oltre quello non posso andare, ma non ho dolore...
"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."
Joseph Curtis Hise
Joseph Curtis Hise
