IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar mar 31, 2009 7:07 pm #9379 Cavolo ma allora ho poco da dire io contro la mia palestra se da voi succedono cose del genere. Certo può sempre capitare il tizio sprovveduto che sbaglia tt ma in genere da me le esecuzioni sono abbastanza buone (cheating vari a parte  ).

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer apr 01, 2009 8:20 pm #9388 Riassunto wo 01-04

Pulley T 3x8@35kg+ panca piana 3x8@61-61-51kg
Lat machine 3x12@45kg+ croci ai cavi 3x12@20kg
Pull down 3x15@35kg+dip presa larga3x5@bw-30kg

tanti addominali

Oggi ho sentito troppo caldo durante l'allenamento, non me la sono sentita di continuae con il cardio...
mi sento tanto in colpa
in compenso sono soddisfatto degli aumenti del pulley, della panca e del pull down 

la settimana prox cambio. Ho in mente un circuito in superserie....
ne parlerò in seguito!
Adesso torno alla mia presentazione in power point! altrmenti non mi laureo!

- ven apr 03, 2009 6:54 am #9403 wo del 2-04

reverse hack squat 3x8@100kh+crunch
leg curl3x12@45kg+leg extention 3x12@45kg
stacchi gambe tese3x15@38kg+roman chair3x15@bw
calf 3x30
40minuti di cardio
kcal totali 900

sono molto soddisfatto del wo, tutto eseguito alla perfezione-
mi preoccupaw solo un fastidioso dolore alla spalla che mi impedisce di mettere e togliore la maglietta senza stringere i denti!

secondo l'allenatore si tratta di una infiammazione, quindi....riposo !o meglio....solo gambe e core, al max braccie. ma nulla di più :-X
ho i pettorali ancora indolenziti dall'ultimo wo in cui la panca mi ha sfiancato. ho avuto la fortuna di trovare un ragazzo che prima di aiutarmi aspettava che urlassi di dolore... . mi rimproverava se il bilancere non toccava il petto o se eseguivo il movimento troppo veloce....che bello!
poi mi sono vendicato io nell'aiutarlo cnel lento.....

- mer apr 08, 2009 5:26 am #9444 WO un po fuori dal comune!
Con la scusa che non volevo sforzare la spalla ho allenato solo bicipiti e tricipiti.
curl da seduto 3x8@14-16-16kg
Curl ai cavi bassi (le ginocchia appoggiano sulle ginocchia) 3xmax (25 -20)
Push down 3x8@15kg
Altro esercizio di cui non so il nome ai cavi(volgo le spalle al pacco pesi, inclino in busto, le braccia in alto ed estendo gli avambracci) 3xmax@20kg
curl ai cavi alti3xmax@10-7,5kg + push down imp inversa 3xmax

addominali vari

50 minuti di cardio.
kcal totali 1000!

DOMANI MI LAUREO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

- mer apr 08, 2009 6:17 pm #9454

Curl ai cavi bassi (le ginocchia appoggiano sulle ginocchia) 3xmax (25 -20)
Altro esercizio di cui non so il nome ai cavi(volgo le spalle al pacco pesi, inclino in busto, le braccia in alto ed estendo gli avambracci) 3xmax@20kg

Le ginocchia appoggiano sulle ginocchia? Che posizione è...?  Sto scherzando, non darmi del pignolo x favore 
L'esercizio di cui parli sembra una sorta di pushdown, beh ad ogni modo è per i tricipiti 

DOMANI MI LAUREO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Azz, come ti invidio... 

Che la forza sia con te 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer apr 08, 2009 6:33 pm #9455 PERDONO!!!!!!!!!
ma la tesi mi ha totalmente tolto ogni capacità dialettica.
L'esercizio lo svolgo al cavo basso.
volevo dire che i gomiti poggiano sulle ginocchia. Il movimento è lo stesso dalla panca scott. sai per caso dirmi il nome corretto?
L'altro esercizio è per i tricipiti, lo so. più che altro somiglia alla french press. anche di questo ignoro il nome.

Grazie per l'augurio.
non appena torno a casa ti farò sapere.
GRAZIE!!!!!!!

Ultima modifica di tanotnt il mer apr 08, 2009 6:35 pm, modificato 1 volta in totale.

- gio apr 09, 2009 8:47 am #9459 i nomi di questi esercizi possono essere rispettivamente "curl di concentrazione al cavo basso con barra EZ" e semplicemente "french press su inclinata al cavo basso"(inclinavi il busto nel senso ke ti mettevi su inclinata?)esercizi ke riscopro dal dimenticatoio del mio cervello

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio apr 09, 2009 3:56 pm #9466 Ok.
sarebbe french press al cavo alto, non basso.


PS.....
LAUREATO.110 E LODE!!!!!!!!

- gio apr 09, 2009 6:25 pm #9468 ah quindi li fai seduto al cavo alto..
WOW 110 E LODE?? COMPLIMENTISSIMI! (SEKKIòòò! )
skerzo, supercomplimenti! in ke facoltà ti sei laureato?
ps: hai avuto l'applauso?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio apr 09, 2009 7:03 pm #9469 Ho finito la laurea specialistica in Scienze e Tecnologie Agririe.
e non mi chiamare secchio!

l'esercizio non lo eseguo da seduto, bensi in piedi, spalle volte al pacco pesi e busto leggermente inclinato in avanti.
Certto che ho avuto l'applauso...e i complimenti dei prof...
adesso vado a prepararmi per la festa

- ven apr 10, 2009 9:57 am #9474 Complimenti, 110 E LODE mica sono alla portata di tutti... 

Buona festa allora... e buon periodo post laurea... 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- ven apr 10, 2009 4:14 pm #9477 SONO DISTRUTTO!!!!!!!!!!!!!!!
E NON SONO ANDATO IN PALESTRA!!!!!!!!!!!!!

Ho ancora DOMS alle braccia da martedi. ma cio che mi ha distrutto è stata la serata di ieri..... .....vi do un consiglio.....NON ASSUMERE IL MOJTO E IL LONG ISLAND A STOMACO PRESSOCCHE' VUOTO.....

- ven apr 10, 2009 6:29 pm #9481 Corri, correre fa smaltire le tossine tramite il sudore, fregatene del catabolismo e fai 20 minuti di corsa sostenuta, questo è un consiglio dettato dall'esperienza .

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven apr 10, 2009 6:33 pm #9483 credo se ne freghi già di x sè del catabolismo ci racconta sempre di giornate intere a pedalare!

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- sab apr 11, 2009 7:55 am #9487 Scorpione ha ragione.
Oggi pomer dopo il solito wo mi attendono 50 minuti di cardio e domani sveglia presto e tanti km in bici(tempo permettendo)
Grazie lo stesso per il consiglio Pilon , fammi sapere se per il 1 maggio sarai a milano. Io alleggerò al Crowne Plaza hotel.
Fammi sapere. Se credi mando e-mail con contatto telefonico

BUONA PASQUA A TUTTI!!!!!!!!