overhead press 6x6 ...22kg
alzate laterali 6x6 ...4kg a manubrio
panca scott 6x6 ...20kg
perfect curl 6x6 ...14kg
pushdown presa inv. 6x6 ...10kg
kick back 6x6 ...4kg
WO A 20-03-12 5a sett. (30'' rec)
Neck Press al MP 6x6 ...18kg+b
Croci panca piana 6x6 ...8kg a manubrio
pullover 6x6 ...18kg
lat machine presa larga 6x6 ...37kg
pulley basso presa supina 6x6 ...37kg
straight arms pulldown 6x6 ...35kg
finito il protocollo 6x6, oggi ho aumentato un po' i pesi e sono ripartito da 30'' di recupero così da allungare un'altra settimana o due.