IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- mar apr 20, 2010 6:14 pm #15165 Riassunto wo 20-04

warm uop 5 min
neck press 3x(7+7+7)@40-35-30kg
croci 45ç+spinte 45°@7kg 3x15 superset
croci ai cavi in ginocchio 3x15@20kg
curl 3x(7+7+7)@20.5kg-20,5-10kg
french press 3x(7+7+7)@18kg
curl inv aio cavi 3x15@30kh
push down ai cavi con corda e contraszione isometrica finale@10kg 3x15

cyclette 25 minuti

- ven apr 23, 2010 7:59 pm #15192 Riassunto 21-04
warm up 5 min
squat 3x(7+7+7)@50kg
leg press 45°@110kg+ler extention @30kg 3x15 superset
standin leg curl 3x(7+7+7)@20kg
sittiong leg curl 3x15@40kg
standing calf 3x(7+7+7)@25kg
donkeuy calf @35kg 3x30
estenzione gambe ai cavi 3x20 rip

riassunto 23-04
oggi ho preso 40 min prima dell'inizio del wo, oltre agli ammoniacidi  anche l'ultima capsula del termogenico (solo per finirlo e togliere un barattolo e vi assicuro che ho reso di più....ci sarà un collegamnento?

warm up 5 min
lat machine3x(7+7+7)@40-40-45rip
pulley 45°@40-40-45kg+pull over ai cavi3x15@30-30-35kg
lento manubri 3x(7+7+7)@12kg
alzate laterali+frontai 3x15@4kg
Deadlift 5x3@68kg e salivo su che era una bellezza, ancora ho 10 kg di margine, magari tra qualche wo aumenterò il carico.
Cyclette 30 minuti

- dom apr 25, 2010 1:18 pm #15219

oggi ho preso 40 min prima dell'inizio del wo, oltre agli ammoniacidi  anche l'ultima capsula del termogenico (solo per finirlo e togliere un barattolo e vi assicuro che ho reso di più....ci sarà un collegamnento?

Che significa che hai reso meglio?
hai sollevato più kg oppure ti "sentivi meglio"?
Io mi sento meglio da 4 mesi.. che non assumo più nulla.. ci sarà un collegamento?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom apr 25, 2010 6:36 pm #15230

oggi ho preso 40 min prima dell'inizio del wo, oltre agli ammoniacidi  anche l'ultima capsula del termogenico (solo per finirlo e togliere un barattolo e vi assicuro che ho reso di più....ci sarà un collegamnento?

Che significa che hai reso meglio?
hai sollevato più kg oppure ti "sentivi meglio"?
Io mi sento meglio da 4 mesi.. che non assumo più nulla.. ci sarà un collegamento?

NHel senso che ho aumentato il carico in quasi tutti gli esercizi perchè sentivo che ero in grado di copmpiere il passo, mentre nel precedente wo ciò non era possibile. Inoltre l'aumento è avvenuto nelle ultime serie degli esercizi, quando sarei dovuto essere gia stanco.

- mar apr 27, 2010 7:14 am #15251 RIassunto wo 26-04
Warm up 5 mi n  cyclette
Neck press 3x(7+7+7)@35-35-35kg
Spinte 45°+croci 45° 3x15@7-8-8kg  primo incremento della seduta
croci ai cavi in ginocchio3x15@20kg
french press 3x(7+7+7)@20kg secondo incremento
curl 3x(7+7+7)@20kg
push down ai cavi con corda 3x15@10-10-8kg
Curl inv ai cavi 3x15

Cyclette 20 minuti

- mar apr 27, 2010 7:18 am #15252 Come ti sei trovato con il termogenico?

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- mar apr 27, 2010 8:10 am #15253 Ieri ho preso l'ultima compressa della confezione. Non so dire se e quanto ha influito. La sett prox me ne accorgerò. Ciò che posso affermare che una sola compressa assunta nel tardo pomer ti rende moto difficoltoso addormentarti. ieri sera ho stentato perecchio, nonostante fossi stanco morto.

- mar apr 27, 2010 5:18 pm #15264 Wo 27-04

Memore della confusione trovata ieri alle ore 19 oggi ho spiazzato l'avversario e giocato d'anticipo! Alle 13.45 ero in palestra! Tutta un'altra cosa!
Ho mangiato verso le 12.30 80 grammi di riso con 2 vaschette do tonno al naturale da 80 gr cadauna. Le forze non mi sono mancate per nulla!

Warm up 5 min

Squat 3x(7+7+7)@50-60-60kg  carico aumentato 10kg
Pressa 45°@110-120-120kg+leg extention @30kg 3x15 superserie. aumento di 10kg nella pressa
standing leg curl @25 3x(7+7+7) cartico aumentato
sitting curl 3x15@40kg carico stabile
standing calf @25-30-30 3x(7+7+7) carico aumentato
donkey calf 3x30@30kg
estenzioni gambe ai cavi 2x20@7.5kg

cyclette 25 minuti.

Il mio corpo continua ad asciugarsi e cambiare, se ne sono accorti anche altre persone nello spogliatoio.

- mar apr 27, 2010 5:38 pm #15265 visto che i sacrifici premiano? continua così mi raccomando! 

- mar apr 27, 2010 6:37 pm #15273

Memore della confusione trovata ieri alle ore 19 oggi ho spiazzato l'avversario e giocato d'anticipo! Alle 13.45 ero in palestra! Tutta un'altra cosa!
Ho mangiato verso le 12.30 80 grammi di riso con 2 vaschette do tonno al naturale da 80 gr cadauna. Le forze non mi sono mancate per nulla!

Io sono tutt'altra cosa, devo aspettare almeno 2-3 ore dopo il pranzo per potermi allenare..
Comunque continua così con l'asciugamento e spero che litigherai di meno con la bilancia d'ora in poi..

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer apr 28, 2010 7:32 pm #15312 Riassunto wo 28-04

5 min warm up
lat machine 3x(7+7+7)@45 kg aumentato
pulley 45°@45kg aumentato+pull over ai cavi in ginocchi @17.5 3x15 superset
lento manubri 3x(7+7+7)@12kg imposs aumentare perche il passo successivo sarebbe 14 :-X
alzate laterali+frontali@4kg 3x15

deadlift 6x3@68 kg non sono soddisfatto, pessima esecuzione nelle prime serie. Devo ridurre gli spessori che metto sotto i dischi

30 min cyclette.

Domani parto. Vado a Torino e cosi vedo se riesco ad incontrare Ale.
Ci sentiamo la sett prox

- gio apr 29, 2010 6:48 pm #15364

Domani parto. Vado a Torino e cosi vedo se riesco ad incontrare Ale.
Ci sentiamo la sett prox

Ah Ale era di Torino?
Beh buon viaggio
(Ale stai attento che Tano è zuzzuso, tieni d'occhio la tua dinosaura! )

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- gio apr 29, 2010 7:22 pm #15366 beh se vuole la può lasciare a casa mia! 

- gio apr 29, 2010 7:46 pm #15368

beh se vuole la può lasciare a casa mia! 

Ma anche no...  Cmq non c'è pericolo, con tutte le ragazze del Leo Club che ci saranno Tano sarà già occupatissimo...    Ve ne darò conferma... eheh!!

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- dom mag 02, 2010 7:38 pm #15412 Rieccomi tra voi!

Tantissime pollastrelle.....