- lun mar 29, 2010 2:20 pm
#14959
Il tuo discorso sulla progressione dei carichi è corretta, non ci avevopensato abbastanza perchè inizialmente pensavo solop di aumentare il numero di rip lasciando invariato il peso. e in questo modo suppongo dovrei lavorare di più sull'aumento di massa.
Anche ciò che hai detto sulla possibilità di aumentare il carico non è errata e questo lo sapevo ed infatti ho sempre usato il modo condizionale nelle mie frasi!
Interessante anche il discorso del 5x4-6x3-8x2....potrei provarlo.
Ci penserò su in questi giorni, visto che trascorrerò la festa di pasqua fuori CT e quindi non mi potrò allenare. :-X
Anche ciò che hai detto sulla possibilità di aumentare il carico non è errata e questo lo sapevo ed infatti ho sempre usato il modo condizionale nelle mie frasi!
Interessante anche il discorso del 5x4-6x3-8x2....potrei provarlo.
Ci penserò su in questi giorni, visto che trascorrerò la festa di pasqua fuori CT e quindi non mi potrò allenare. :-X
) al dead lift ho un massimale di 1RM di 122kg, con un 107kg su 3RM quindi un 15 RM dovrebbe attestarsi ALMENO sui 72kg cioè? UNA DIFFERENZA DI 40KG ! il calcolo è MOLTO approssimativo ma intuiitivamente è abbastanza vicino alla realtà!
) quando noto che ho esagerato in modo ottimistico progredisco + lentamente con gli incrementi mentre se vedo che riesco a gestire un quantitativo di peso maggiore allora effettuo incrementi maggiori in modo da arrivare a fine scheda con un carico rispettivamente minore o maggiore di quello massimo previsto! 
