IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun nov 30, 2009 8:06 pm #13059 wo 30-11

Oggi scheda completa....ho avuto solo un piccolo calo nel lento, ma per il resto tutto ok, sono riuscito anche ad incrementare qualche carico.
Neck press 4-10-20-10-4@60-40-30-40-50kg
Spinte 30° 4x6 @14-14-14-14 kg 30''rec
Lento manubri 4-10-15-10-4 (non sono riuscito a fare la serie da 20)@16-14-12-10-12-14
stacchi 4-10-20-10-4@70-40-30-40-70kg
Lat machine 4-10-20-10-4@65-45-35-45-65kg
rematore a T 4x6@25 kg 30'' rec

- mar dic 01, 2009 6:09 pm #13075

I plasmon fanno miracoli 

Niente omogenizzati? 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar dic 01, 2009 7:50 pm #13080 Quelli li metto dentro il camel back!

- mer dic 02, 2009 9:15 pm #13085 Riassunto 2-12-2009

Squat machine 4-10-20-10-4@100-60-40-60-100kg
Lag extention 4x6@50-50-50-50
Sitting leg curl 2x12@40-40kg
Sitting Calf 4x20@20-20-20-20kg
Curl 4-10-15-20-15-10-4@18-14-12-10-12-14-16kg
Panca presa stretta 4-10-15-20-15-20@40-30-25-20-25-30-40kg
Plank 3x45-30-30secondi
crunch alla iperextention

Sono soddisfatto dal programma che ho ideato. Mi sta dando buoni risultati. Ho deciso che il terzo giorno lo dedicherò solo  al core e all'attività cardio. Come dice il mio istruttore: a m......c.....

- ven dic 04, 2009 7:07 pm #13110 Riassunto wo 4-12-2009

Solo cardio! 70 minuti di cyclette. La difficoltà aumentava ogni minuto, da uno a venti(il max), poi è diminuita fino a livello 10 per poi tornare a livello max ed infine diminuire nuovamente fino a livello 10 e mantenersi costante. Le gambe sono giusto un po indolenzite .
pulsazioni medie 140, max 176, 790 kcal.
Sono soddisfatto! Inutile dire quanto ero sudato e che i pantaloni erano così bagnati che sembrava mi fossi fatto la pipì addosso!

- dom dic 06, 2009 9:09 am #13124 Buon giorno
Oggi piccolo giro in bici. 21km in 50 minuti, 645kcal bruciate.
Oggi tempo fantastico!

Qualcuno sarebbe cosi gentile da spiegarmi come si allegano le foto?
grazie

- dom dic 06, 2009 10:10 am #13125

Buon giorno
Oggi piccolo giro in bici. 21km in 50 minuti, 645kcal bruciate.
Oggi tempo fantastico!

Qualcuno sarebbe cosi gentile da spiegarmi come si allegano le foto?
grazie

Buongiorno
Caricale in un programma di free file hosting (tipo ImageShack, ma ce ne sono parecchi) e poi incolli il link che porta la dicitura [/img] sia all'inizio che alla fine, non confonderti che ti danno tanti link.
Vedi di non farci vedere quanto ti 6 pisciato sotto x via dei kilometri!

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom dic 06, 2009 6:27 pm #13127 [img]http://%20Quickpost%20this%20image%20to%20Myspace,%20Digg,%20Facebook,%20and%20others![/img]

faccio una prova

- dom dic 06, 2009 6:29 pm #13128 altr prova
[img]http://Free%20Image%20Hosting[/img]

- dom dic 06, 2009 6:30 pm #13129 prova
[img]http://[img]http://img3.imageshack.us/img3/9776/dscn0516rimp.th.jpg[/img][/img]

- dom dic 06, 2009 6:31 pm #13130 sto iniziando a perdere la calma
[img]http://[img=http://img3.imageshack.us/img3/9776/dscn0516rimp.th.jpg][/img]

- dom dic 06, 2009 6:33 pm #13131 Evviva!
[/URL]

- dom dic 06, 2009 7:53 pm #13132

Evviva!
[/URL]

:toothgrin: e ki è questo? sei tu?
a me invece non fa mettere i video... riesce a tutti tranne che a me.. solo con i video però.. esce bianco
per questo preferisco incollare il link, poi ki se lo vuole vedere se lo vede XD

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun dic 07, 2009 6:58 am #13135 Ebbene si, questo sono IO!

- lun dic 07, 2009 12:45 pm #13136

Ebbene si, questo sono IO!

Assomigli a KUBIK! hahaha (guarda il mio avatar XD) putroppo x te, solo di viso XD

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise