- mar nov 24, 2009 3:34 pm
#12973
Riassunto wo 23-11-2009
Allenamento buono, ancora in fase di studio, ma dovrei aver trovato la versione definitiva.
Oggi , al contrario del precedente wo, non mi sono mancate le forze e sono riuscito ad eseguire gli stacchi(rumeni e completi) elimindo le spinte su panca a 30°
Neck press 1x 4-10-20-10-40@50-40-30-40-50kg 90'rec
Lento con manubri 1x4-10-15-20-15-10-4@16-14-12-10-12-14-16kg
Stacchi rumeni4-10-20-10-4@60-40-30-40-60kg ho eseguito il deadlift solo nelle 4 rip
Lat machine 4-10-20-10-4@65-45-25-45-65kg
Rematore a T 4x6@25-25-25-25kg 30'rec
Sono molto soddisfatto, la prox volta mi sa che avro anche il tempo per eseguire le spinte e allora si che sarò al top!
Giorni fa però mi sono reso conto che non posso esagerare con la massa perchè le camicie che ho non mi stanno più bene....
mi si aprono tutte nel petto! devo trovare una soluzione, mi sa che da metà gennaio in poi farò solo definizione!
Allenamento buono, ancora in fase di studio, ma dovrei aver trovato la versione definitiva.
Oggi , al contrario del precedente wo, non mi sono mancate le forze e sono riuscito ad eseguire gli stacchi(rumeni e completi) elimindo le spinte su panca a 30°
Neck press 1x 4-10-20-10-40@50-40-30-40-50kg 90'rec
Lento con manubri 1x4-10-15-20-15-10-4@16-14-12-10-12-14-16kg
Stacchi rumeni4-10-20-10-4@60-40-30-40-60kg ho eseguito il deadlift solo nelle 4 rip
Lat machine 4-10-20-10-4@65-45-25-45-65kg
Rematore a T 4x6@25-25-25-25kg 30'rec
Sono molto soddisfatto, la prox volta mi sa che avro anche il tempo per eseguire le spinte e allora si che sarò al top!
Giorni fa però mi sono reso conto che non posso esagerare con la massa perchè le camicie che ho non mi stanno più bene....
mi si aprono tutte nel petto! devo trovare una soluzione, mi sa che da metà gennaio in poi farò solo definizione!
Quanto pesi? (forse non compravi le camicie da due anni? 
