IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun giu 25, 2012 1:12 pm #23943 Informati a aggiornati subito!

- mar lug 03, 2012 6:34 am #23982 aggiornamento settimana dal 25/giu al 01/lug

27/06/2012 30 KM  bdc
28/06/2012 30 KM  bdc
29/06/2012              1 h tennis
30/06/2012 57 km  bdc
01/07/2012 57 KM  bdc

tot.km bici 174 + tennis

buona settimana e la forma migliora ..... peso di domenica 01/lug (dopo l'usciata in bici) 77,8 kg

- mar lug 03, 2012 9:37 am #23985 Gallo tranquillo, non sei obsoleto, l'app è carina solo perché ti fa un tracciato dei tuoi allenamenti e li condivide con gli altri utenti di strava.
Comunque se già li registri per conto tuo, non è necessario che spendi soldi per comprare uno smartphone. Tano è il solito esagerato! 
Per quanto riguarda i tuoi allenamenti aerobici, ancora complimenti, ci dai sotto! 

Otello, atto I, vv. 305-306: " Il nostro corpo è un giardino, e la nostra volontà è il giardiniere"

- lun lug 09, 2012 12:01 pm #24038

Per quanto riguarda i tuoi allenamenti aerobici, ancora complimenti, ci dai sotto! 

Grazie hannatar.....ci provo
riepilogo settimana dal 02 lug al 08-lug
03/07/2012 35 km
04/07/2012 30 KM
05/07/2012 25 KM
07/07/2012 55 KM
08/07/2012 75 KM
l'uscita di domenica devastante siamo arrivati a 1.700 mt partendo da 570 (dove abito) con diversi saliscendi e ultimi 9 km al 13/15 pct
il dislivello sarà di quasi 2000 mt..... (calorie bruciate solo domenice 3.500)....

- lun lug 09, 2012 5:39 pm #24039 Ieri oltre 95km!

- lun lug 09, 2012 9:02 pm #24041 Dove sei andato per fare 95 Km?? Io da Milano, arriverei fino a Bergamo...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mar lug 10, 2012 6:33 am #24044

Dove sei andato per fare 95 Km?? Io da Milano, arriverei fino a Bergamo...

esattamente qui ! http://www.strava.com/rides/dicomano-12834272?ref=nf

- mar lug 10, 2012 8:33 am #24046 Tano finalmente un pò di salita....

- mar lug 10, 2012 10:52 am #24047 A poco a poco, non temere! Io sono come uno schiacciasassi...una volta che inizio non mi ferma piu nessuno.
Ieri, in palestra, dopo aver finito la mia sessione di pesi, ho iniziato a pedalare, dopo circa 45 minuti a difficoltà media, si avvicina uno dei proprietari...vede che per terra era bagnato....sembravo uscito dalla doccia....150 bpm ed ero fresco come una rosa...leggevo in tranquillità il nuovo numero di Musclemag.....è rimasto stupito di come fossi rilassato!

- lun lug 16, 2012 8:38 am #24075 aggiornamento settimanale.....
purtroppo settimana segnata dal maltempo(vento fortissimo) che ha limitato le usclite del venerdi e sabato.....cmq
10/07/2012 30 KM BICI
12/07/2012 2 h TENNIS
15/07/2012 95 KM BICI

un'appunto sull'uscita di domenica da Carpineti (570 mt slm) a passo scalucchia (1.400 mt slm) veramente impegnativa.......
3.300 calorie bruciate e dom.pom.steso ma felice......

- lun lug 16, 2012 11:09 am #24078 http://www.strava.com/rides/dicomano-vi ... o-13470835

E di questo cosa mi dici? considera che il GPS è entrato in funzione dopo un po di KM, per cui considero che parto dalla stessa quota dell'arrivo.E quindi anche i km non circa 8-10 in piu!

- mar lug 17, 2012 6:54 am #24084

http://www.strava.com/rides/dicomano-vi ... o-13470835

E di questo cosa mi dici? considera che il GPS è entrato in funzione dopo un po di KM, per cui considero che parto dalla stessa quota dell'arrivo.E quindi anche i km non circa 8-10 in piu!

visto che sei all'inizio te la passo come discreto allenamento
ho visto che la pendenza max era intorno al 10pct......
la scalucchia ha 3km al 15-16pct e li cominci veramente a vedere la MADONNA dell'incoroneta (quella di Banfi) ....... anche perchè ci arrivi dopo 40 km con 2 salite di altri 4-5 km alla media del 10%
comunque se sei a Firenze potremmo trovarci al passo delle Radici o al passo del Cerreto ....

- mar lug 17, 2012 7:27 am #24085 Si, sono a Firenze, ma il 26 torno in patria!!!!!!!!!!!e domenica non esco in bici, quindi se ne riparla a settembre!

- lun lug 30, 2012 6:46 am #24153 aggiornamento degli ultimi giorni....
17/07/2012 30 km
18/07/2012 30 KM
21/07/2012 60 km
22/07/2012 70 KM
25/07/2012 85 KM
26/07/2012 45 KM
27/07/2012 120 KM 
29/07/2012 65 KM

Vi parlo del giro del 27/07/2012  al passo delle Radici (altitudine 1.529 mt) il percorso mi ha dato un dislivello di 2.450 mt e ho bruciato 4600 calorie siamo partiti alle 07:00 della mattina e siamo arrivati alle 16:45 con le varie soste......veramente di soddisfazione...

- lun lug 30, 2012 11:06 pm #24159

aggiornamento degli ultimi giorni....
17/07/2012 30 km
18/07/2012 30 KM
21/07/2012 60 km
22/07/2012 70 KM
25/07/2012 85 KM
26/07/2012 45 KM
27/07/2012 120 KM  
29/07/2012 65 KM

Vi parlo del giro del 27/07/2012  al passo delle Radici (altitudine 1.529 mt) il percorso mi ha dato un dislivello di 2.450 mt e ho bruciato 4600 calorie siamo partiti alle 07:00 della mattina e siamo arrivati alle 16:45 con le varie soste......veramente di soddisfazione...

Complimentoni vivissimi!