- sab apr 14, 2007 2:20 pm
#1145
Ecco la dieta che iniziero' a seguire da Lunedi!!
Obiettivo come gia' detto e' Definirmi (e non poco) :D
Colazione:
Uova Sode o Frittata con cipolla (un rosso e 5 bianchi)
1 fetta biscottata integrale con marmellata
1 fetta d'ananas
una manciata di pistacchi
caffe'
Spuntino
1 arancia
Pranzo
Riso 70/80 gr
pollo o tacchino 150gr
verdure crude miste con un cucchiaio d'olio ext.
caffe'
spuntino
1 arancia o banana
cena
250-300 gr di pesce o carne bianca
verdure miste cotte con un cucchiaio d'olio ext.
pre nanna
fiocchi di latte o yogurt greco
N.B. nell'arco della giornata prevedo di bere almeno 3 Lt. d'acqua (rigorosamente fuori dai pasti)
Nei giorni di allenamento aumento un po' il riso (100/120gr)
Sono molto graditi commenti e consigli !
Raw DL 187,5 BP 100 SQ 135
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder