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By andrea
#3174 ieri sera massimale di squat

un' altra delusione 135kg  :'(  :'(

poi varia assistenza tra affondi e step up


la prossima settimana solo aerobica
con i pesi scarico
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By Skull_Infernal
#3177
andrea1973 ha scritto:ieri sera massimale di squat

un' altra delusione 135kg  :'(  :'(


avessi anke io queste delusioni con i carichi, sarei felicissimo
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By andrea
#3178 Skull non vedo il tuo diario qui nella sezione  :uffi
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By andrea
#3200 Oggi 40 minuti di cardio tutti al tappeto  !

Note: 'na faticaccia  :asd

P.S. sono in scarico!
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By the_pilonwolf
#3211 40 minuti di cardio?? Ti sarai rotto le noci di correre...perchè tu che puoi (non lasciarci i polmoni) non corri all'aria aperta?
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By andrea
#3222 beh diciamo che nella mia palestra (che e' piena di bbers alcuni gareggiano pure) nella sala cardio ci sono solo le donzelle
mentre all'aria aperta non e' possibile correre e socializzare  ;D  ;D

sono stato chiaro?  :canna:
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By the_pilonwolf
#3223
andrea1973 ha scritto:beh diciamo che nella mia palestra (che e' piena di bbers alcuni gareggiano pure) nella sala cardio ci sono solo le donzelle
mentre all'aria aperta non e' possibile correre e socializzare  ;D  ;D

sono stato chiaro?  :canna:


Chiarissimo  ;D
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By andrea
#3248 oggi cardio

15 min tappetp
15 minuti cyclette
15 minuti step  :asd
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By andrea
#3257 si puo' ancora dire a circuito visto che calcolo max 2 minuti di stacco tra un attrezzo e l'altro  :tapis:
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By andrea
#3326 Bene come tutti i matti oggi sono stato imprevedibile (negli allenamenti)  ;D

e seppure l'avevo fatto da poco ho riprovato il massimale di stacco e con mia grande gioia ne e' uscito
un 190kg  ;D  ;D

dopo di che ho fatto dell'assistenza varia al dorso che non cito nemmeno sono troppo contento per il massimale  :canna:
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By the_pilonwolf
#3334 5 Kg sono buoni come progressione, probabilmente hai affrontato la cosa un po' più serenamente della prima volta e hai tirato un po' di più senza la paura di non farcela. Complimenti ancora.
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By andrea
#3386 Grazie Pilon  :-*

Purtroppo da lunedi non sono riuscito piu' ad allenarmi causa lavoro  :'(

il prossimo lunedi iniziero' una specializzazione per la panca (che e' notevolmente indietro)

speriamo di riuscire ad allenarsi sempre!
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By andrea
#3423 intanto oggi ero in un parco a cesenatico

ho approfittato delle parallele per fare un 10x5 bw con recuperi brevi (non ho calcolato)

piu' ho aggiunto dei piegamenti declinati (grazie ad una panchina  :asd )

non e' un vero allenamento ma e' quel che sono riuscito a fare !