Box Squat appena sopra il Parallelo al PR
Dopo il riscaldamento 4 serie crescenti di triple poi singole (pause tra i 3/4 minuti nelle singole)
GM al PR 4 x 8
trazioni 4 x 8
iperext 3 x 15
crunch alla lat 2 x 20
farmer's W manubri qualche giro di palestra !!
25 minuti di cardio al Tappeto!
Commenti :
il box squat e' andato meglio dell'altra volta!!
per il resto esco abbastanza stanco dall'allenamento!!
Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder