IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun apr 16, 2007 8:43 pm #1244 hai messo la tigre 

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- lun apr 16, 2007 8:47 pm #1246

hai messo la tigre 

Tigre, Pantera o Leone poco cambia .......

sono sempre io   :bb: 

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- mar apr 17, 2007 2:33 pm #1265 I settimana

II giorno

Trazioni presa Laterale (esercizio target)   2 serie di riscaldamento x 5 rip  BW -15kg 1 min tra le serie
3 x 5 BW +5kg   2 1/2 min tra le serie 

Parallele Presa Stretta  2 serie x 8  di risc
4 x 8  con buon buffer

Lateral Mach presa inversa 2 serie x 5 di risc
3 x 6 con buon buffer

Lento Hammer unilaterale  2 x 8 di risc
4 x 5 con buon buffer

french press 2 serie di risc x 8
4 x 8 con buon buffer


20 minuti di tappeto  alternando 5 minuti di camminata a 5 minuti di corsa 

Post Wo   Banana e panino con crudo sgrassato!!


Commenti :  Allenamento producente ... il feeling con la ghisa sta tornando un po' per volta!!

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Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- mer apr 18, 2007 10:37 am #1274 Oggi riposo totale 

Stasera si va a vedere a Forli' il WWE _ RAW  Wrestling tour 2007 

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Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder

- mer apr 18, 2007 11:00 am #1275

Oggi riposo totale 

Stasera si va a vedere a Forli' il WWE _ RAW  Wrestling tour 2007 

E non ti vergogni nemmeno un po' alla tua età? 

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer apr 18, 2007 11:08 am #1276

E non ti vergogni nemmeno un po' alla tua età? 

Entro gratis 

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Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
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- mer apr 18, 2007 6:31 pm #1284

Oggi riposo totale 

Stasera si va a vedere a Forli' il WWE _ RAW  Wrestling tour 2007 

c'è andato pure mio cugino e mi sfotteva a me quando sono andato anni fa a pesaro 

cmq dal vivo si vede benissimo che fanno finta, è una delusione.... molto meglio rimanere a casa e autoconvincersi che fanno davvero 

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- mer apr 18, 2007 7:57 pm #1286 Io ci sono arrivato a 8 anni, quando non vedevo tracce di sangue per terra e tutti lasciavano il ring sulle loro gambe o quasi...ero già un piccolo ingegnere con un medico legale come amico di famiglia....

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- gio apr 19, 2007 1:00 pm #1297 Torniamo Seri! 

Sto per andare ad allenarmi
posto ora la sessione poiche' penso di non collegarmi piu' per oggi!

I settimana

III giorno

Panca Inclinata  (esercizio target)  3 serie di riscaldamento x 5 rip con pesi a salire  1 min tra le serie
2 x 5    2 1/2 min tra le serie 

Lat  machine Presa Laterale 2 serie x 8  di risc
4 x 8  con buon buffer

Push Press 2 serie x 5 di risc
5 x 5 con buon buffer (5 sec in eccentrica)

Parallele esecuzione 1/2  2 serie di risc x 8
4 x 8 con buon buffer

GM al PR 3 serie x 6 di risc
2 x 6 con un poco di buffer

30 minuti di tappeto

PW 1 banana piu' 2 scatolette di tonno (ho gia' il volta stomaco!  :tire: )

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- gio apr 19, 2007 5:55 pm #1300 tonno e banana, km le mandi giù ?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- gio apr 19, 2007 7:37 pm #1304 io faccio schifo quando alle 7 di mattina mi strafogo tonno e riso ma tu tonno e banane come caz.. faiiii 

L'ipertrofia è figlia della variazione dello stimolo allenante. (E.They)

- gio apr 19, 2007 7:43 pm #1306 e pensare che una volta ero un buongustaio 

L'idea di vedermi definito/tirato mi sta rovinando 

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- gio apr 19, 2007 9:02 pm #1313 nuovo lavoro nuovo look  :D

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- ven apr 20, 2007 12:38 pm #1332 Oggi riposo totale

domani 4 e ultima sessione settimanale di pesi + cardio

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- sab apr 21, 2007 7:20 pm #1389 Sessione odierna
I settimana

IV giorno

Trazioni presa Inversa (esercizio target)   2 serie di riscaldamento x 5 rip  BW -15kg 1 min tra le serie
4 x 5 BW +10kg   2 1/2 min tra le serie 

Parallele Presa larga  2 serie x 8  di risc
6 x 5  con buon buffer

Lateral Mach presa stretta 2 serie x 5 di risc
4 x 8 con buon buffer

Push press manubri  2 x 8 di risc
7 x 3 con buon buffer

french press machine (non so se si chiama cosi' ) 2 serie di risc x 8
4 x 8 con buon buffer


40 minuti di tappeto  alternando 4 minuti di camminata a 5 minuti di corsa 

Post Wo   Banana e 2 scatolette di tonno al naturale !! 
   

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