- dom gen 22, 2012 6:16 pm
#22708
+panca 6x6 42 kg
+croci 3x15 6kg
+pull over 3x15 17kg
panca aumentabile a 43
croci a 7
pull over mantenere
+stacco 6x6 56kg
+swing 3x15 17kg
+addominali alla sbarra 2x15
stacco aumentabile a 60, sento l'esercizio meno faticoso e più fluido
swing forse aumentabile a 18, farne 15 resta comunque molto faticoso
addobinali stancanti sempre per il problema della presa già affaticata dallo stacco.
Un brutto raffreddore mi rende più debole ma, mi alleno comunque. Comprati gli indumenti termici, appena la temperatura sale sopra lo zero e la voglia torna torno a correre, ho bisogno di smaltire almeno 4-5 Kg di ciccia.
+Scott Press 6x6 9kg
+Alzate laterali 3x15,15,1 4kg
+French press 3x15 5kg
scott aumentabile a 10
+trazioni 6x 6,6,6,5,6,4
+rematore bilanciere 3x15 31kg
+bicipidi 3x15 6,5kg
trazioni ok, alla quarta cedevo ed ho dovuto prendermi una pausa. nella prossima scheda dovrò assolutamente passare a quelle a presa prona.
rematore aumentabile a 34
bicipidi mantenere, aumentare alla prossima volta
Ultima modifica di Eversor il dom gen 22, 2012 6:19 pm, modificato 1 volta in totale.