finalmente mi sono deciso ad aprire un diario anch'io per tenere sotto controllo i miei allenamenti!
e giusto oggi ho cominciato la scheda suggeritami da Pilon, che ringrazio:
circuito A:
Squat @ 26Kg
Rematore bilanciere @ 30Kg
Panca piana manubri @ 10Kg a braccio
Swing manubrio @ 10Kg
Curl Manubri @ 10Kg a braccio
5 reps ad esercizio, 1 minuto di riposo, 10 passate.
l'esercizio che mi ha fatto sudare di più è stato lo swing, verso le ultime 2 passate del circuito ho sentito i quadricipiti molto stanchi, mentre sicuramente la prossima volta aumenterò il carico sui manubri in panca piana (fino alla settimana scorsa alzavo 50Kg con il bilanciere) e sul curl...