Bruto Caterano ha scritto:concordo con Andrea.. anch'io avevo + o - gli stessi carichi però poi lo squat se fatto bene ti permette di progredire (ovviamente) + rapidamente della panca..
ed infatti:
Lunedì 19 Settembre
Allenamento A
• Squat 5x5 ( 44-52-59-66-74 Kg )
• Panca piana 4x5 ( 43-51-58-65 Kg ) 1x3 ( 74 Kg)
• Rematore bilanciere 5x5 ( 42-49-56-63-70 Kg )
• Good morning 3x12 ( 40 Kg )
• Crunch 3x20
+ 30' Cyclette @ 140/150 pulsazioni/min
oggi sulla panca non sono riuscito a trasformare il 102.5% della tripla della settimana scorsa in 100%, mentre con le gambe non ho nessun problema...
in sostanza, carichi invariati per la panca questa settimana. l'aumento lo si rimanda alla prossima.
bene tutto il resto!