IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- sab feb 27, 2010 3:10 pm #14574 SCURPIONE RILEGGITI IL MIO POST PRECEDENTE L'HO MODIFICATO!

Ultima modifica di Anonymous il sab feb 27, 2010 3:15 pm, modificato 1 volta in totale.

- sab feb 27, 2010 7:32 pm #14577 Il sedere sembra giusto, a devi spingere con le gambe e non tirare con la schiena, è questo il punto focale. Accellerare il peso con la spinta delle gambe porta il tuo stacco a cifre ineguagliate.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- sab feb 27, 2010 8:00 pm #14581 si Pilon x la posizione delle anche anch'io ho avuto questa netta sensazione è il busto che è troppo alto (sto riferendomi all'ultimo video).

Ora stavo pensando una cosa: PER AVERE LA STESSA POSIZIONE DELLE ANCHE E DELLE GAMBE CON BUSTO MAGGIORMENTE  RUOTATO IN SENSO ORARIO POTREI SEMPLICEMENTE... USARE DISCHI + PICCOLI COME DIAMETRO NO?

Ultima modifica di Anonymous il sab feb 27, 2010 8:03 pm, modificato 1 volta in totale.

- dom feb 28, 2010 4:55 pm #14589 Ho trovato un articolo che DEVI ASSOLUTAMENTE leggere

http://www.bbhomepage.com/FORUM/showthread.php?p=388383

http://www.bbhomepage.com/Forum/showthread.php?p=388389

Ultima modifica di Scurpione il dom feb 28, 2010 5:12 pm, modificato 1 volta in totale.

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- dom feb 28, 2010 5:35 pm #14591 E pure questo!!!

http://www.fituncensored.com/forums/pur ... squat.html

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun mar 01, 2010 9:58 am #14597 Robè e allora? La questione della tavoletta nel back squat l'ho letta già da un bell'articolo di Paolino e lui affermava una cosa Molto logica! Diceva che lui la usava xrchè gli permetteva di fare MEGLIO il back squat, senza la tavoletta , avendo poca flessibilità non riusciva Nemmeno a scendere sotto il parallelo oltretutto spostando le ginocchia in avanti! Quindi TUTTO è molto soggettivo quando si parla di esecuzione 'standard' degli esercizi!

questo sicuramente l'hai già letto ma guarda il tizio che esegue il dead lift in che modo lo fa:

http://www.dangerousfitness.fituncensor ... nt-page-1/

ho detto tutto! 

- lun mar 01, 2010 10:23 am #14598 ah Kostantinov sisi, l'ho letto.. e vale lo stesso discorso della soggettività

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun mar 01, 2010 12:17 pm #14601 ok stamattina ho fatto una cosa che fa capire a tutti come sono fatto:

HO PRESO UN METRO E SONO ANDATO IN PALESTRA A MISURARE IL DIAMETRO DI 2 DISCHI! 

risultato: quello da 20 kg che sto usando attualmente x il dead lift ha diametro pari a 46 cm quindi è 'regolamentare' mentre l'altro 20kg + piccolo misura 35 cm e non va bene (l'altezza del bilanciere dal pavimento ricordo che deve essere 20/22,5 cm).

CONCLUSIONI: devo capire come ruotare il busto in avanti in altri modi.. NON POSSO cambiare i dischi!  :mod:

- lun mar 01, 2010 12:27 pm #14602

ok stamattina ho fatto una cosa che fa capire a tutti come sono fatto:

HO PRESO UN METRO E SONO ANDATO IN PALESTRA A MISURARE IL DIAMETRO DI 2 DISCHI! 

risultato: quello da 20 kg che sto usando attualmente x il dead lift ha diametro pari a 46 cm quindi è 'regolamentare' mentre l'altro 20kg + piccolo misura 35 cm e non va bene (l'altezza del bilanciere dal pavimento ricordo che deve essere 20/22,5 cm).

CONCLUSIONI: devo capire come ruotare il busto in avanti in altri modi.. NON POSSO cambiare i dischi!  :mod:

Ma tu puoi anche metterti ad usare quelli più piccoli per un periodo, cosa che dovrebbe permetterti di usare meglio la spinta dei piedi.. però prima bisogna vedere se il risultato riesce con questi dischi regolari.. poi puoi specializzare per un pò l'alzata da più in basso.. e ci sarebbe anche il vantaggio che aumentando il ROM per un periodo (riducendo i carichi ovviamente) dopo tornando all'altezza regolamentare (riducendo quindi il ROM) il tuo corpo dovrebbe trarne vantaggio..
però credo che con dischi più piccoli sia un pò più difficile ruotare il bacino eh... poi non avendo mai provato non so dirti con precisione.. ma è quello che mi sembra di capire da Iron

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun mar 01, 2010 1:19 pm #14603 No SCURPIONE, la mia idea NON è di usare dischi + piccoli! 

sto valutando diverse possibilità x capire dove intervenire.. però prima ho fatto una cosa particolare! 

guarda quì:  http://img210.imageshack.us/img210/2426/refs.jpg

la mia schiena a quanto pare E' a 45 gradi quindi come inclinazione corretta (almeno da quanto afferma Paolino!)  :miarockt:

e quindi?

se paragono la mia posizione delle anche con quella di paolino nell'articolo http://www.dangerousfitness.fituncensor ... nt-page-1/


un'altra cosa: guarda che occhio che c'ho quì Paolino sale prima con le anche:

http://www.youtube.com/watch?v=Nfjjwcl7 ... r_embedded

non mi dire di no xrchè ho una vista mostruosa con gli occhiali (10/10) e ho fatto 4 anni di montaggi video!!!

p.s. ho pure controllato fotogramma x fotogramma (secondo me mi urge una visita psichiatrica  )

QUESTO L'HO AGGIUNTO DOPO.. PAOLINO LO DICE NEL SUO ARTICOLO.. E QUESTO MI STUPISCE ANCORA DI + DI QUANTO è UMILE E SERIO! 

Ultima modifica di Anonymous il lun mar 01, 2010 1:35 pm, modificato 1 volta in totale.

- lun mar 01, 2010 7:42 pm #14605

No SCURPIONE, la mia idea NON è di usare dischi + piccoli! 

sto valutando diverse possibilità x capire dove intervenire.. però prima ho fatto una cosa particolare! 

guarda quì:  http://img210.imageshack.us/img210/2426/refs.jpg

la mia schiena a quanto pare E' a 45 gradi quindi come inclinazione corretta (almeno da quanto afferma Paolino!)  :miarockt:

e quindi?

se paragono la mia posizione delle anche con quella di paolino nell'articolo http://www.dangerousfitness.fituncensor ... nt-page-1/


un'altra cosa: guarda che occhio che c'ho quì Paolino sale prima con le anche:

http://www.youtube.com/watch?v=Nfjjwcl7 ... r_embedded

non mi dire di no xrchè ho una vista mostruosa con gli occhiali (10/10) e ho fatto 4 anni di montaggi video!!!

p.s. ho pure controllato fotogramma x fotogramma (secondo me mi urge una visita psichiatrica  )

QUESTO L'HO AGGIUNTO DOPO.. PAOLINO LO DICE NEL SUO ARTICOLO.. E QUESTO MI STUPISCE ANCORA DI + DI QUANTO è UMILE E SERIO! 

Ottimo. Io non ho detto che ORA il tuo stacco non sia ok... sono piccolezze quelle che stai notando, che però vanno notate all'inizio IMHO.. e fai bene a fare quello che stai facendo, non ho fatto mai i fotogrammi ma mi sono applicato anche io più o meno allo stesso livello fino a poco fa

Cerca di "acconciare" più che puoi il tuo stacco, poi vediamo come è la situazione con carichi alti... ma tu quanti kg stai usando nei video?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- lun mar 01, 2010 8:19 pm #14607 52KG ma in genere come postura mi trovo meglio con carichi pesanti! 

- mar mar 02, 2010 10:01 am #14615 si ricambia!!! allenamento del mar-giov alle 12!!!

di positivo:

1. di sicuro non vedo la squilibrata quindi sto + tranquillo 

2. numero maggiore di pasti prima del periodo catabolico x eccellenza (la notte)

3. pomeriggio libero

4. aggiunta dello spuntino pre wo (quindi un pasto in + arrivando a 6 in totale al giorno) 

lati negativi:

1. non è facile allenarsi a quest'orario ma spero di farci l'abitudine

da capire:

1 affollamento della palestra, almeno il sabato dovrò andarci di pomeriggio

PROVIAMO!!! 

- mar mar 02, 2010 2:51 pm #14621 com'è andata? na chiavica! 

prima di tutto indovinate un pò chi c'era in palestra alle 12 ? e' inutile che ve lo dico!  :redeye:

lasciamo perdere ..

allora x l'allenamento ero Molto stanco!  :tire:  non me lo aspettavo! 

cmq questi i due video che ho scelto x il dead lift:

http://www.youtube.com/watch?v=1SPW-j-waVg
http://upload.youtube.com/my_videos_upload

NOTATE NEL PRIMO VIDEO LA TERZA E ULTIMA SERIE(questo x Pilon che ha dubbi se spingo con le gambe): il peso inizialmente NON RIESCO AD ALZARLO solo con le gambe quindi in teoria avrei dovuto alzare le anche x aiutarmi INVECE NIENTE!    mantengo la postura come una statua di Leonardo! 

NOTATE INOLTRE SIORE E SIORE IL TIPO DA SPIAGGIA CON GLI OCCHIALI E TUTA MODELLO RAGIONIER FILINI CHE COMMENTA IL MIO ESERCIZIO! 

OK MA LA GRANDE NOTIZIA E' UN'ALTRA: ANZITUTTO L'ESECUZIONE E' MENO 'SEDUTO' RISPETTO ALL'ULTIMA E QUESTO MI HA DATO QUALCHE PROBLEMINO ALLA SCHIENA MA.. INDOVINATE UN POì STAMATTINA CHI MI HA SCRITTO VIA E-MAIL? 

IRONPAOLO!!!

gli avevo chiesto un parere sui miei video del dead lift (ATTENZIONE QUESTO:

http://www.youtube.com/watch?v=7Z-CCgsJdHc  )

ECCO COSA MI HA SCRITTO:

"Ciao Giuseppe, ho visto i tuoi video.

Mettiamola così: l'esecuzione rasenta la perfezione e si vede che hai ricercato tutti i particolari di cui sempre parliamo.

Adesso, continua così e mandami un video dove sollevi 50Kg di più (non domani ma prima o poi). Il punto è che usi un peso bassissimo per te, si vede da come lo fai partire, piano perchè sei attento a 2000 altri aspetti.

Ancora, perciò, "pensi" al movimento come è giusto che sia. La pratica te lo farà assimilare come schema motorio impresso nel tuo cervello. Il carico è basso ed è facile essere perfetti. Continua ad allenarti così, riprendendoti (non tutte le serie, bastano 1 o 2 alla fine, ma fallo in ogni allenamento).

Ad un certo punto, salendo piano piano, troverai un carico che rende l'alzata impegnativa non perchè devi ricordarti i particolari ma perchè se non stai attento la tecnica degrada e il peso ti tira giù. Bene, quello è il carico giusto, quello impegnativo e con cui devi allenarti fino a che non ti viene benissimo.

Perciò, sei partito benissimo. Adesso... continua così!

Ciao

Paolo"

CAPITO? "L'ESECUZIONE RASENTA LA PERFEZIONE" 

QUINDI RITORNIAMO A QUELLA POSTURA CON MIA IMMENSA GIOIA! 

- mar mar 02, 2010 6:30 pm #14624 La tirata si vede, soprattutto nel video (l'unico che hai postato). Lo spostamento indietro c'è e adesso l'unica cosa che manca è il peso...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!