IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun lug 27, 2009 7:27 pm #11482 Ale scusa ma gli esercizi nel documento postato non li stavi facendo  :mod:?

Quelli sono ottimi!

- lun lug 27, 2009 7:55 pm #11485

Ale a me i problemi alle cuffie dei rotatori (con lo stretching) stanno pian piano migliorando a te come va?

Vi do un consiglio: niente esercizi per la cuffia con il peso corporeo! Fa più male che bene.

Mai notata sta cosa... anzi...

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar lug 28, 2009 3:38 pm #11502

Ale scusa ma gli esercizi nel documento postato non li stavi facendo  :mod:?

Quelli sono ottimi!

No, ne facevo altri che ora accantonerò del tutto (flessioni e estensioni da appeso, ...). Troppo pesanti! 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar lug 28, 2009 4:15 pm #11506 appeso? vuoi dire in sospensione?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mar lug 28, 2009 5:13 pm #11511 Sì, appeso alla sbarra delle Trazioni e alle Dip. Facevo spinte del busto in alto e in basso (come i ginnasti).

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar lug 28, 2009 6:48 pm #11516 Vi metterò un po' di variazioni non appena avrò tempo di tradurre due cosine...Ho letto delle cose che vanno oltre le semplici flessioni, ci sono di quelle variazioni che fanno paura solo a pensarci...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- mer lug 29, 2009 5:14 pm #11526 Ma in che ambito?

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer lug 29, 2009 6:42 pm #11529

Ma in che ambito?

"When you are born, you are set forth to die. The fact that you live or don't live between these two dates depends solely upon your own will, opportunities and desires. The weight exerciser, of course, indicates that he chooses to live."

Joseph Curtis Hise

- mer lug 29, 2009 7:13 pm #11530 In ambito di preparazione generale...questa non l'ho capita, me la spiegate? 

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- ven lug 31, 2009 3:48 pm #11547

questa non l'ho capita, me la spiegate? 

Ma non era una battuta... 

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Allenamento 30/07/2009

Schema 5-3-2-5-3-2
_Back Squat 56-58-60-56-58-60 kg
_Trazioni supine + 10-12-14-10-12-14 kg

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar ago 04, 2009 9:00 am #11572 Allenamento 03/08/2009

Schema 5-3-2-5-3-2
_Panca piana @ 52-56-59-52-56-59 kg
_Stacco classico @ 60-64-68-60-64-68 kg

Buon allenamento questa volta. Alla Panca la seconda onda è andata ancora meglio della prima, così come nello Stacco. In particolare le 5 rip sono andate meglio dello scorso wo. Oggi farò la seduta di stretching. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mar ago 04, 2009 10:14 am #11575 Ale vedo che con la palestra sei anche tu uno stakanovista! 

- mar ago 04, 2009 7:57 pm #11581 Ti ringrazio Peppe...  E' la tanta voglia di raggiungere dei risultati che mi fa impegnare al massimo. Poi ti dirò, sono sempre stato un fan dei cartoni animati giapponesi (tipo DragonBall...) e l'allenamento per me è anche un modo per avvicinarmi ai miei miti.

Ma dopotutto tutti noi di qst forum dedichiamo grande attenzione all'allenamento in palestra. Spezzerei una lancia in favore di tutti. 

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.

- mer ago 05, 2009 9:37 am #11583 concordo! 

- gio ago 06, 2009 4:39 pm #11590 Allenamento 06/08/2009

Schema 5-3-2-5-3-2
_Back Squat 58-62-66-58-62-66 kg
_Trazioni supine + 12-14-16-12-14-16 kg

Ottimo allenamento  :D nonostante un piccolo dolore lombare che per fortuna non ha influito ed è già stato sistemato  . Lo Squat è andato davvero bene in tutte le serie, e finalmente ho fatto le Trazioni con la catena (senza gomma purtroppo  non l'ho ancora preparata e ho attutito con una fascia di maglia). Devo dire che fatte con la catena sono infinitamente meglio  nessun peso sotto il culo a darti fastidio e nessuno sfregamento sulle spalle. Ottimo davvero.  :D

L'allenamento è niente, la volontà è tutto.