- ven apr 02, 2010 3:37 pm
#14990
scusa non ho messo abbastanza dati per farti capire come sono..
ho 17 anni..peso 56 kili e sono alto 1.65 prima facevo boxe ma ho smesso da due anni e sono ingrasstao un po...tu dirai è impossibile che 1.65 x 55kg hai la pancia..ehh inveci si c'è e nn è poca ahhaa (te lo dico xkè è quello che mi son spesso sentito dire)
cmq.. vorrei levare qualche kilo..o meglio la pancia..i kili non m'interessano e metter su massa..
...mio cugino che fà palestra da molto mi ha consigliato questa scheda:
lunedì: bicipidi 6kg e tricipidi 4kg... 8ripetizioni 4 serie per il dorso un esercizio e un altro per l avambraccio
mercoledì:petto vari sercizi a corpo libero..flessioni
giovedì:spalle e trapezio..vari esercizi coi pesi...schiena un esercizio a corpo libero
venerdì:squat per le gambe
e addominali tutti i giorni
dieta: 100gr di pasta e secondo 100gr di tonno o petto di pollo verdure e frutta a volontà e cosa più difficile bere 1 litro emezzo d acqua al giorno
questo per il mese d aprile e maggio per mettere su massa e il mese di giugno dovrei fare esercizi per levare la ciccia da gambe "sedere" e pancia
(scusa la mia ignoranza in materia e il modo in cui mi sono spiegato)
ps..nn so cosa sia un edt... il circuito penso sia quello che facevo anche a boxe...vari esercizi uno appresso all altro tipo..
la corda si la so saltare
ti ringrazio molto per la tua risposta