Sto affiancando ad una dieta normocalorica un allenamento casalingo per aiutare l'eliminazione di massa grassa (un po di pancetta) senza intaccare la massa magra (avendo un fisico esile mi è già capitato in passato di "rimpicciolirmi" seguendo una dieta ipocalorica, e senza affiancare alcuna attività fisica).
Da ciò si evince che sono un novizio, mi devo allenare a casa, ed ho solo due manubri.
Quindi questo allenamento non ha grandi pretese, ma vorrei fosse almeno un po coerente.
Gli esercizi, divisi in due/tre sessioni sono questi:
Curl 4x20 6kg
Dips 4x15 (non posso fare altri per tricipiti per un problema di lussazione)
Lento Avanti 4x15 6kg
Alzata Laterale 90° (seduto) 4x15 6kg
Crunch (il più semplice) 4x25
Croci 4x25 6kg
Rematore 4x20 10Kg
Stacchi 4x15 6kg
Squat 4x15
Polpacci 4x15 10kg
Ritenete sia abbastanza completo o si dovrebbe aggiungere qualcosa?
In generale, è da sostituire/aggiungere/modificare qualcosa?