per le gambe, visto che a disposizione ho solo due manubri, ho messo principalmente lo stacco in 4 x 12 10 8 8, preceduto da affondi frontali
volevo inserire anche una forma di squat (pur non avendo il bilanciere) classico, però ho un dubbio: non conoscevo prima lo stacco, ma ora non riesco a capire bene qual'è la differenza tra stacchi e squat (in termini di posizione, muscoli delle gambe coinvolti), nel senso delle differenze allenanti tra i due per le gambe, perchè vedo che tutti li mettono spesso insieme nell'allenamento ma a me profano sembrano molto simili
potete spiegarmi la differenza tra i due e come poter fare in maniera piu simile possibile degli squat con manubri (e in che modo fare le serie se messo in combinazione con gli stacchi: tipo un altro piramidale? o un 3 x 10) tenendo presente il mio livello che è di principiante eh!