- ven set 07, 2007 1:47 pm
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The_Pilonwolf ha scritto:Ragazzi lo stacco è un movimento triarticolare (cioè fa lavorare tre articolazioni diverse in maniera coordinata tra loro) la "fatica mentale" cioè il coinvolgimento del sistema nervoso centrale (SNC per gli amici) è grande. Anche i grandi sportivi che hanno bisogno di gambe eccezionali (centometristi in primis e calciatori) prendono lo stacco con le pinze (e le sue varianti) perchè consuma molte energie. Al posto dello stacco se vuoi migliorare la tua schiena puoi pensare di fare i Good Morning (GM) oppure le iperestensioni sono una valida alternativa. Il leg curl lo considero di rifinitura. Non pensare di migliorare il tuo stacco olimpico (o un altro qualsiasi stacco) facendo un movimento dello stesso tipo. L'unica cosa che otterrai è consumarti molto presto. Se proprio vuoi, puoi spezzare il movimento, facendo il rumeno fino alle ginocchia (mezzo stacco), ma il meglio è imparare i Good Morning e farli in maniera pesante per un po'. ALla prossima scheda potresti addirittura pensare di non fare gli stacchi per un tre settimane in maniera da assimilare il movimento e riprenderlo dopo un po'.
Credo sia + che positivo smettere di fare gli stacchi ogni tanto. Non dico 1 scheda sì e 1 no, ma 1 scheda ogni tanto gli stacchi vanno tolti... un po' come tutti gli altri ex poi. Non ho mai detto il contrario...
Il leg curl lo consigliavo perchè se fare lo stacco classico + il rumeno (sempre in 2 wo diversi pero', come ho specificato) gli da dei problemi lombari x troppo stress, allora il leg curl per i femorali invece del rumeno credo sia la soluzione.
Fare i GM invece del rumeno per i femorali non credo risolva il fatto dello stress ai lombari: GM e rumeno come stress sui lombari è sostanzialmente identico.
Quindi concordo con Babil: stacco classico in 1 wo e nell'atro rumeno fino alle ginocchia. Se ancora ti danno fastidio i lombari io continuo a consigliarti il leg curl per i femorali.
"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche
