IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- lun mag 02, 2011 12:03 pm #19646 salve questa e' la mia scheda x la definizione che ne pensate?grazie accetto qualsiasi consiglio

                                          LUNEDI
ADDOMINALI:4 SERIE A CIRCUITTO REC 1'30''

PETTO:PANCA PIANA 8-6-4/2'
          PANCA INCLINATAX10
          PECT.MACHINEX10            TRIPLA SERIE/1'
            DIPXESAURIMENTO
BICIPITI:CURL BILANCIERE 8-6-4/2'
            CURL MARTELLO
            SBARRA                SUPERSERIE/1'


                      MERCOLEDI
ADDOMINALI:4SERIE/1'30''

SCHIENA:STACCHI DA TERRA 8-6-4/2'
              TRAZIONI SBARRA 4XESAURIMENTO/1'45''
              PULL DOWN PRESA STRETTA 8-6-4/2'
              REMATORE UNILATERALE CON MANUBRIO 4X15/1'

                 
                        VENERDI
ADDOMINALI:4/1'30''

SPALLE:LENTO AVANTI 8-6-4/2'
          SHOULDER PRESSX10
          ALZATE LATERALIX10  SUPERSERIE/1'
          ALZATE LATERALI BUSTO FLESSO 4X15/1'

TRICIPITI:SPINTE PANCA PRESA STRETTA 8-6-4/2'
              DIPX15
              SPINTE IN BASSO CON FUNE4X15  SUPERSERIE/1'

                      SABATO
GAMBE:SQUAT  8-6-4/2'
          LEG EXTX10
          LEG CURLX10  TRIPLA SERIE/1'
          PRESSA X10
POLPACCI:CALF PRESS:15-12-10/2'
              ROTARY CALF 4X15/1'

CARDIO 4-5 VOLTE SETTIMANA,HO 34 ANNI SONO ALTO 1,80CM E PESO 77,5KG 

- mer mag 04, 2011 2:23 pm #19710 Per me è troppa roba e un po' disorganizzata, il fondamento c'è ma manca di organizzazione...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!