Iubirea te iubesc mult!
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ciubecca ha scritto:Sostanzialmente li ha appena illustrati Pilon.
Si lavora con schede basate su
- esercizi che colpiscano in modo selettivo il muscolo
- 2-4 ex per muscolo
- tempi di recupero tra i 15-45 secondi, cercando di ridurre progressivamente il recupero tra i set.
- da un minimo di 3 allenamenti a 6 allenamenti a settimana.
- ogni wo non deve superare i 45-50 minuti (mai più di un ora)
- assolutamente NO aerobica
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