IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven feb 22, 2008 7:18 pm #5538 salve a tutti che ne dite di questa scheda x la massa
lunedi
squat 5x5
panca orizzontale  stopo 5 cm dal petto
lat impugnatura larga dietro la nuca 4x8
scrollate 4x8
curl senza toccare le cosce 2x8
bicipiti al cavo pump 1x30
crunch 4x20
giovedi
stacco 5x6 partendo dalle ginocchia
panca si scende fiono a toccare il collo 4x8
lat machine impugnatura stretta 4x6
french stop 10cm dalla fronte 3x8
alzate gamba alla sbarra 1x30
3 minuti di recupero tra le serie
5 minuti di recupero tra gli esercizi

- lun feb 25, 2008 11:52 am #5544 Allenare parti del movimento è da avanzati e non so quanto giovi alla fine, inoltre la periodizzazione dei carichi eccetera dove è finita? Prima ci dovresti dare comunque un po' di misure...

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

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