Discussioni sulle tecniche d'allenamento e gli esercizi per aumentare la massa muscolare.
Avatar utente
By the_pilonwolf
#14623 Ellamadonna...quante schede hai bisogno?

In genere ci sono differenze macroscopiche:

nella forza ci sono serie a ripetizioni basse per avere dei carichi importanti
per la massa vari tra un range di reps (6-12) ed il volume dipende dall'intensità (quindi basso se alzi i carichi ed alto se li abbassi)
per la definizione invece tendi ad esagerare il volume di una scheda di massa e a completarlo nello stesso tempo. Oppure fai dei circuiti.
Avatar utente
By gian80
#14637 Barbanera 1 cosa alla volta ok?  ;D

Pilon il tuo schema di EDT x lo stacco prevede solo lo stacco? Cioè una zona ad un unico esercizio?
Avatar utente
By Barbanera
#14644 Ragazzi avete ragione..... ;D....è che io quando mi impallo con una cosa è finita.....la sviscero totalmente.....volevo mettermi un pò sotto a fare qualche scheda in vista di quest'estate...però la vedo dura....mi sa che questo EDT lo lascio perdere...
Avatar utente
By the_pilonwolf
#14647
GIAN80 ha scritto:Barbanera 1 cosa alla volta ok?  ;D

Pilon il tuo schema di EDT x lo stacco prevede solo lo stacco? Cioè una zona ad un unico esercizio?


Yes e a minuti scali il peso...bellino eh? Progettato da me ed un altro per l'uso degli OLs ad alto volume...