sto cercando di mettere a posto una nuova skeda in multifrequenza da sotituire a quella attuale tra 3-4 settimane...................so ke sembra un po' affrettata come cosa ma nn voglio trovarmi all' ultimo minuto e rischiare di stare fermo x + di una settimana!
mi hanno consigliato (siccome sto riprendendo ad allenarmi seriamente dopo parecchio) di scegliere pochi es e soprattutto fondamentali con pochi multiarticolari
poi x lo sqat ke nn posso fare x mancaza di sost o rack adeguati mi hanno consigliato di fare l'OHS
pensavo quindi di fare una scheda sul mod di questa
lun
stacchi
trazioni
panca piana
french press/push up
addome
merc
lento
OHS
rematore
affondi
calf
ven
panca piana
stacchi
curl
tirate al mento
addome
ke ne dite è giusta? cambio nulla?