- ven mar 13, 2009 11:18 am
#9192
GIAN80 ha scritto:......
Pero' Ciube il caso che citi è davvero una cosa estrema: una persona che si infortuna in maniera seria per uno stacco con 30 Kg... bè l'infortunio sarebbe potuto succedere forse anche alzando 1 casseta di mele o 1 cartone di acqua minerale!
Voglio dire che prob quella persona aveva già qlc problema "in potenza" che poi si è "attualizzato" con un'esecuzione magari scorretta... tanto x utilizzare un lessico alla Aristotele
Sicuramente, il suo era un problema precedente, derivato da un lavoro sedentario e dalla mancanza di attività sportiva, ma quante persone sono come lui?? ..non poche..
Pensate che nei 3 mesi precedenti si era allenato senza problemi con una scheda che gli avevo fatto io....
Ovviamente la sua carriera di Bber è finita lì. l'ortopedico gli ha detto di non avvicinarsi più ai pesi e lui "impaurito" gli ha dato retta...
Quando iniziai ad allenarmi a casa 15 anni fa, un amico BBer professionista, un vitellone dopato che faceva il lento dietro con 150 kg, mi disse:
"
quando ti alleni a casa, all'inizio, cerca di fare solo e esercizi in cui poggi la schiena"
..magari questo è un suggertimento un pò estremo, ma come ha detto
Paison,
Uno alle prime armi cresce quasi allo stesso modo sia sulle macchine sia a corpo libero..
Quindi non dico di fare leg extension per un anno, ma ci sono esercizi alternativi più adatti ai novelli BBer.
....quali??
squat con i manubri, affondi con i manubri (ma non li fa più nessuno gli affondi), varianti di squat a corpo libero (sissy e roman chair), iperestensioni...
dopo qualche mese di questi esercizi si può parlare (se si è certi che non ci siano problemi ortopedici) di stacchi pesanti e squat.
"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)