IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio feb 09, 2012 2:32 pm #23077 Accontentati della mia foto

- ven feb 10, 2012 12:43 am #23078

Accontentati della mia foto

HAHAHAHA bhe dalla foto dell'avatar sei una bella gnocca..

[ciube]

- dom feb 12, 2012 3:15 am #23111

Qualcuno di voi per caso vuole allenarsi a doppie di alzate laterali?

esattamente  come nessuno farebbe 20 ripetizioni di stacco da terra.

Probabilmente si può generalizzare, che per buona parte degli esercizi e dei muscoli, una media di 6-8 ripetizioni è efficace, ma non più efficace.
Perchè sappiamo tutti, che le capacità di forza, recupero e di volume, sono molto soggettive.
Perchè sappiamo tutti, che non basta contare le ripetizioni, bisogna considerare il carico, il recupero e il volume complessivo.
Perchè sappiamo tutti, che alcuni muscoli reagiscono meglio ad alte ripetizioni ed altri alle basse.
Perchè sappiamo tutti, che ci sono esercizi più adatti ad alte ripetizioni ed altri alle basse
Perchè sappiamo tutti, che alternare gli stimoli è il miglior modo per crescere


Perchè sappiamo tutti, che se il bodybuilding fosse così semplice, non saremmo quì discuterne tutti i giorni! 

Ultima modifica di ciube il dom feb 12, 2012 3:18 am, modificato 1 volta in totale.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio feb 16, 2012 9:52 am #23138 Esatto Ciube, l'epilogolo (e il prologo) del tutto è proprio questo.

PS: Tra l'altro bellissimo intervento: mi sa tanto da super massima stile neo-filosofo della ghisa 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche