- mer lug 15, 2009 10:57 pm
#11223
L'approccio di allenamento di Yates e di MM
ultimo periodo, è improponibile per un natural, troppa intensità e frequenza troppo bassa.
Il doping non offre solo la possibilità di ottenere recuperi muscolari in poco tempo, ma anche quella di sfruttare recuperi molto lunghi e continuare a crescere.
IMHO un natural, anche se si allena HD, ha bisogno di una maggiore frequenza: almeno ogni 7 giorni. Quindi un'intensità più bassa.
Il concetto
natural = meno di tutto, non mi ha mai convinto.
Una frequenza settimanale è il minimo per qualsiasi sport. Sono gli altri fattori che vanno equilibrati in tal senso, ovvero abbassando l'intesità generale del wo:
- intensità di carico
- volume
- tecniche di intensità
Non cito l'intensità di lavoro (densità), solamente perchè nell'HD è gia quasi nulla.
"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)