IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- gio mag 10, 2007 9:38 am #2308 hack frog squat come si fa? xkè anke io è 3 mesi che faccio front squat e vorrei cambiare

questa è una corretta esecuzione di hack squat? il bilanciere deve strisciare lungo la gamba così?

[yt=425,350]a7322uLGpDA[/yt]

ammesso che sia la giusta esecuzione (altrimenti mi puoi spiegare come si fa in maniera giusta?), che differenza sostanziale c'è con il frog hack squat

Ultima modifica di the_pilonwolf il gio mag 10, 2007 5:47 pm, modificato 1 volta in totale.

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

[ciube]

- gio mag 10, 2007 9:51 am #2310 Tutte le versioni "frog" di squat sono caratterizzate dalla pozizione dei talloni uniti e le punte dei piedi (e ginocchia) rivolte verso l'esterno.

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio mag 10, 2007 10:29 am #2311

Tutte le versioni "frog" di squat sono caratterizzate dalla pozizione dei talloni uniti e le punte dei piedi (e ginocchia) rivolte verso l'esterno.

ok grazie della spiegazione e quella esecuzione di hack squat è giusta?

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

[ciube]

- gio mag 10, 2007 10:57 am #2312 si

questa forse è eseguita un pò meglio:
[yt=425,350]Kd_PopWSUWM[/yt]

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

[ciube]

- gio mag 10, 2007 10:59 am #2313 l'altro video mi fa' venire mal di schiena solo a guardarlo 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio mag 10, 2007 12:42 pm #2315

l'altro video mi fa' venire mal di schiena solo a guardarlo 

ho chiesto conferma apposta

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- gio mag 10, 2007 12:57 pm #2316 l'ultimo video è meglio del 1...

I don't want to Look big. I want to Be big!

- gio mag 10, 2007 5:51 pm #2320 Se guardate il primo video, l'esecutore arrotonda la schiena nella parte finale dell'esercizio. Oltre a non dare molto stimolo ai quadricipiti, rischi contratture compressioni eccetera. Di solito una cosa del genere succede perchè "tiri di schiena" molto più di quello che tiri di quadricipiti, oppure la flessibilità a livello di schiena non è stata curata. Rimedi possono essere: lo stretching innanzitutto e poi farsi magari delle serie di squat con manubri, curando l'esecuzione.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

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