- mer nov 11, 2009 7:59 pm
#12640
In questo caso devo dissentire...da me stesso (al limite della psicosi?). Con un -14 sull' h/p credo tu sia un record sulla mia esperienza decennale di forum. Credevo fossi out of shape, come la maggior parte dei modelli, per problemi dovuti all'alcool e ad altri fattori (forse ho conosciuto le persone sbagliate), quel dato invece urla in faccia a me e a Scurpione un'latra cosa: hai troppi pochi muscoli per vedere qualcosa, non mangiando hai perso tutto o quasi. Come ricostruirlo? Quello che leggerai sotto non ti piacerà, ma se lo seguirai alla lettera probabilmente avrai dei bei risultati.
Prima di tutto, il tuo corpo è più intasato degli scarichi della Bayer Pharmaceutics in giorno di produzione. Quello che non ti dicono di eccitanti e termogenici naturali, è che ti fanno sì consumare calorie, ma che sconsumano tutto di più, compresa l'acqua, e il corpo si abitua presto all'innalzamento del metabolismo basale. Scarica tutto, niente ha più effetto su di te (tranne amfetamine e cocaina, per darti un'idea del calibro degli stimolanti).Una settimana senza niente. La dieta è da fame, ma non so dove sia arrivato il tuo metabolismo, per cui spareremo nel buio. Di sicuro non ingrasserai, sono alto circa 1,86 m, peso 93 Kg...mangio il doppio se non il triplo di quello che mangi tu (e anche no calorie buone, ma anche roba "sporca" e metto su un etto circa al mese).
Per quanto riguarda l'allenamento, bisogna dare l'illusione che tu abbia qualcosa su quelle povere ossa, ha visto credo dei tuoi colleghi magri e leggerini con il fisichino tutto muscoloso? Ebbene, quelli danno l'impressione di avere muscoli, ma in relatà pesano poco più di te. Come si fa? Si fanno allenamenti molto densi, si lavora tanto in poco tempo. Metodo collaudato su attori di Hollywood (il famoso film 300, Arnold Schwarzenegger...). Non hai capito? Ecco un esempio:
Panca piana presa larghissima 6x6 rec 30 sec @ 12 RM
Croci ai cavi o pectoral machine 6x6 rec 30 sec
Arnold press manubri 6x6 rec 30 sec
Tirate allo sterno ai cavi 6x6 rec 30 sec
KickBack Manubri 6x6 rec 30 sec
Pulley alto 6x6 rec 30 sec
Spinte in basso a braccia tese 6x6 rec 30 sec
Scott Curl o curl con i manubri in panca piana presa hammer 6x6 rec 30 sec
Iperestensioni 6x6 rest 30sec
Frog Crunch 6x12 rest 30 sec
Pressa 6x6 rec 30 sec
affondi laterali manubri 6x6 rest 30 sec
Power Leg Curl 6x6 rest 30 sec
Calf i piedi 6x20 sec
Questo è un esempio, gli esercizi te li cambierei se avessi una tua fotografia. Purtroppo non ho il tempo di scrivere molto di più ora, devo andare ad allenarmi. COn questo metodo però in sei settimane sono passato ad essere un altro. DOlore, sarà quesllo che proverai maggiormente. Ah, quasi dimenticavo: se riesci a trovare le energie per correre, vuol dire che non hai fatto abbastanza.
"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito
Iubirea te iubesc mult!
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e ce l'abbiamo noi! 