IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

- ven giu 03, 2011 7:52 pm #20168 Allora ho finito sta settimana il primo ciclo 6x6 con recupero 40 secondi tra una serie e l'altra e un minuto tra un esercizio e l'altro...sta sera in  palestra cera un tipo che rispecchia il fisico che vorrei avere ha massa è definito, ha comunque fatto corsi di p trainer quindi c'è da fidarsi...mi ha visto fare tutte quelle serie con così poco recupero e allora mi ha chiesto se facevo definizione! ps lo conosco quindi mi ha in pratica spiegato che con il mio fisico asciutto mi brucio ancora quel poco muscolo che ho sono 183 cm per 72 chili io non ci capisco più un caxxo son giù di morale infatti mi sono allenato di cacca  non ci capisco più niente..

- ven giu 03, 2011 9:02 pm #20170 Lascia stare quello che ti dice il tipo.

Tutti hanno ragione, nessuno ha ragione per quanto riguarda il modo di allenarsi.

Allenati come meglio ti senti, con uno dei tanti metodi che ci sono a disposizione. Non alla piffero di segugio però, eh.

Sceglilo, imparalo, dedicati e valuta i risultati.

[ciube]

- sab giu 04, 2011 11:32 am #20174 Quoto il buon Dorian e aggiungo qualche piccola riflessione, su ciò che ti hanno detto:

- non esistono allenamenti per la definizione
- il muscolo "si brucia" con il sovrallenamento, ovvero con gli allenamenti prolungati oltre un tot tempo e con la mancanza del giusto riposo.
- avere un fisico asciutto, non vuol dire essere un hard-gainer, incapace di affrontare normali volumi di allenamnto. Sono idiozie da BIIO.

Infine:
6x6 con 40 secondi trai set e 1 minuto tra gli esercizi è solo un tentativo di avvicinamento ai metodi Gironda, come fai ad avere dubbi su qualcosa che non hai ancora iniziato? 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- sab giu 04, 2011 11:48 am #20177 Hai ragione e non è che non mi fido dei metodi gironda anzi o cominciato proprio perchè voglio allenarmi diversamente dagli altri....e come all mi piace arrivo a casa rotto ma soddisfatto, ma allora nelle palestre dove le schede le fanno pagare (care salate) fanno caxxate?dicendo"scheda massa" scheda definizione".... ....comunque continuerò così ancora per due settimane poi volevo riposare una settimana e iniziare un 8x8 ho e ancora troppo presto? grazie e scusate sono solo un pò confuso...

[ciube]

- sab giu 04, 2011 12:53 pm #20182 8x8? tra due settimane? ma se non hai ancora iniziato il 6x6? 

scendi prima a 15 secondi di recupero tra i set e 30sec tra gli esercizi...


...se avrai ancora la forza di scrivere, ne riparliamo 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- sab giu 04, 2011 1:11 pm #20185 Ok non credo che ce l avrò ...

- sab giu 04, 2011 2:12 pm #20186 Ehi ma... il mio post è SPARITO 

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche

[ciube]

- sab giu 04, 2011 2:56 pm #20188

Ehi ma... il mio post è SPARITO 

sei sicuro di averlo inviato? 

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- sab giu 04, 2011 2:58 pm #20189 Cosa altro dire?
E' vero, ognuno reagisce ad un protocollo in modo diverso, ma credo proprio che i pricipi base riamangano gli stessi. Detto ciò, vorrei precisare che il 6x6, 8x8 sono in dipendenza anche dal tipo di alimentazione e, se la si calibra nella giusta maniera permettono non solo di perdere massa grasa, ma anche di aumentare quella magra. Questa mia affermazione è confermata dei risultati che ho potuto notare sul MIO corpo. Proprio qualche giorno fa ho eseguito l'esame con il bioimpedenziomentro e i risultati lo hanno confermato. Non sono impressioni, ma lo dicono i numeri, oltre che la cintura e lo specchio.

PS. Io ho fatto durare il 6x6 tre settimane, ma dalla seconda ero gia arrivato a 15 secondi di recupero e solo ora passo all'8x8.

Ne approfitto adesso per chiedere a tutti voi se mi consigliate di mantenere gli stesi esercizi o cambiarli, se non tutti una parte.

Grazie

- dom giu 05, 2011 11:52 am #20201 Riscrivo +/- quello che avevo già scritto.

In generale è vero: è un gran casino, confusione totale. Ma... ehi, non può che essere così: esistono tantissimi sistemi di allenamento e tra questi alcuni sono sicuramente produttivi altri lo sono meno. E poi conta molto la risposta soggettiva. Detto questo, però, alcuni paletti di base ci sono:

1) qualsiasi allenamento, per quanto perfetto per il tuo corpo, non ti farà guadagnare massa muscolare: l'allenamenoto è solo LO STIMOLO a crescere, non è sufficiente;

2) aumentare di massa magra, perdere grasso e così via è fondamentalmente legato all'alimentazione. Sì, all'alimentazione;

3) i metodi stile Gironda, se abbinati ad un'alimentazione ben calibrata su di te, sono finalizzati all'ipertrofia senza dubbio;

4) andare in catabolismo (= bruciare muscolo) è legato più alla durata del wo, alle richieste energetiche fuori dalla sala pesi e, in primis, all'introito calorico e alla sua qualità.

Ricordiamoci una cosa: è vero che esistono protocolli di allenamento + "intelligenti" e produttivi e sicuramente alcuni sono davvere delle cagate astronomiche, ma... ragazzi noi solleviamo dei pesi. Gira e rigira la frittata andiamo in sala pesi per fare alcune set con alcune ripetizioni con un certo carico. Certo la tipologia di allenamento è importante, ma... sempre sollevare dei pesi rimane. L'alimentazione fa la differenza.

"Quanto manca alla vetta?" "Tu sali e non pensarci!"- F. W. Nietzsche