IRONBODY Bodybuilding Fitness Forum

[ciube]

- dom gen 14, 2007 8:39 pm #48 Come eseguite lo squat?

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- ven gen 26, 2007 1:19 am #108 parallelo libero al rack... se scendo oltre il parallelo sento lavorare di più i femorali e meno i quads...

- ven gen 26, 2007 4:17 pm #122 parallelo libero al rack... s

- ven gen 26, 2007 7:40 pm #127

parallelo libero al rack... se scendo oltre il parallelo sento lavorare di più i femorali e meno i quads...

Idem

[ciube]

- mar gen 30, 2007 11:20 pm #149 Ho dovuto aggiungere altro perchè nonostante abbia creato io il sondaggio non sapevo cosa rispodere...

Eseguo raramente backsquat  libero o alla SM (scandalo!)
Più frequentemente Front Squat libero
Spesso eseguo versioni alternative allo squat (back e front): tipo sissy e frog squat

in poche parole faccio pochissimo squat

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- mer gen 31, 2007 7:50 pm #153 parallelo al rack pure io 

Insisti e Persisti, Raggiungi e Conquisti...

- mer feb 14, 2007 2:22 pm #224 io lo eseguo al rack oltre il parallelo, sia quando faccio il back che quando faccio il front

[ciube]

- mer feb 14, 2007 3:55 pm #227

io lo eseguo al rack oltre il parallelo, sia quando faccio il back che quando faccio il front

Io non sono un amante dello squat ATG, ma devo dire che mentre nel backsquat ho sempre avuto problemi a scendere oltre un tot, probabilmente a causa delle mie gambe lunghe e della scarsa simpatia/attitudine che ho verso questo esercizio; 
nel Front Squat, invece, eseguo con naturalezza impressionante un accosciata completa (toccando con i femorali i polpacci), anche in protocolli con molte serie (come l'8x8).

Sinceramente ho sempre ritenuto innaturali i movimenti in cui il peso (o la resitenza) si trova nella parte posteriore del corpo come lento dietro, trazioni o lat dietro ecc.
Sarà una mia fissazione...

"...There is a fine dividing line between enough work and too much work.
..Overenthusiastic workouts produce bloated muscle tissue, but no gains. ""
(Vince Gironda)

- gio feb 15, 2007 4:09 pm #234 io lo eseguo sia parallelo che ass to the grass distinguendoli come serie e rip... diciamo che mi sto trovando molto bene con il box squat sento molto lavorare i glutei e i fem...

L'ipertrofia è figlia della variazione dello stimolo allenante. (E.They)

- gio feb 15, 2007 5:31 pm #248 andreaq x i glutei e i femorali prova i good morning pesanti..... poi mi dici 

- gio feb 15, 2007 8:58 pm #250

andreaq x i glutei e i femorali prova i good morning pesanti..... poi mi dici 

a forza ti vuoi mettere a pecorella vero  cmq si li ho provati ottimi anche quelli se poi ci si riesce anche i ghr sono ottimi

L'ipertrofia è figlia della variazione dello stimolo allenante. (E.They)

- sab feb 17, 2007 11:43 am #261 Lo Squat lo eseguo sempre ATG, devo dire che i miei glutei infatti ne risentono. Per costituzione sono un po' rigido (scarsa mobilità tibio-tarsica), però ho risolto parecchio con lo stretching dei polpacci. Scando ancora molto di più sul front Squat, che è ancora il miglior esercizio per quanto riguarda il rapporto carico/sollecitazione.

"E' nei cambiamenti che troviamo uno scopo" Eraclito

Iubirea te iubesc mult!

- sab feb 17, 2007 12:30 pm #274 nn dimentichiamoci un esercizio che se fatto bene e con le dovute cautele è il migliore esercizo per i quads e nn solo : signori e signori vi presento lo squat ad una gamba!!! 

L'ipertrofia è figlia della variazione dello stimolo allenante. (E.They)

- dom feb 18, 2007 10:16 am #308 quello devo riuscire a farlo bene, secondo me è un grande esercizio :

- mar apr 24, 2007 4:26 pm #1477 eseguo lo squat in vari modi da attg a parallelo al box squat ....... cmq rigorosamente al Power Rack o perlomeno allo Squat Rack

per quello non ho votato perche' non c'e' la possibita di scelta multipla

Raw DL 187,5  BP 100 SQ 135

Bodybuilder, un sollevatore di pesi troppo debole per essere un Powerlifter
Powerlifter, un sollevatore di pesi troppo grasso per essere un Bodybuilder